文｜凝妈悟语

不管是老人带孩子，还是年轻人带孩子，都存在饮食误区，导致孩子长不高、免疫力差，尤其是3岁以内的孩子家长，饮食问题最不得要领，等孩子出了问题，再改就太难了。

二宝入园体检的时候碰到一个3岁小朋友，老人和年轻人一起带孩子，孩子挑食，身高不达标，医生让他们查各种指标，还建议去大医院看看，他们非常发愁。

孩子一生中有两个长高黄金期，一个是3岁以内，一个是青春期，3岁以内最重要。因为1岁以内平均长20-25厘米，1-3岁每年平均长8-10厘米，3岁以后每年平均长5-7厘米，没有再比3岁前长高最快的了。

而且3岁前孩子的饮食习惯一旦固定，后期很难改，所以一定不能大意。大家都对照一下，有没有踏入这些饮食误区。

老人常踏入的饮食误区

给孩子吃高热量食物：老人过够了苦日子，不想让孩子重蹈覆辙。在过去那个物质贫乏的年代，吃肉很是奢侈，普遍认为肉是好东西，到现在依然坚持这样的原则，就想着给孩子多吃，结果导致孩子营养过剩，更多横向生长。

常给孩子吃各种零食：老人以为贵的就是好的，饼干、糕点、糖果这些零食价格高，孩子又爱吃，所以特别舍得给孩子买。结果孩子摄入过多的糖分，影响长高。

给孩子吃太多：老人常说“要长高，用饭塞”，一个劲给孩子喂饭，目的是让孩子吃得多长得高长得壮，结果导致营养过剩，消化不良，反而影响身体发育。

总结来说，高热量食物、零食都不能给孩子多吃，孩子的饭量并不大，也不要总担心孩子吃不饱。

年轻人常踏入的饮食误区

拿营养素当长高催化剂：听说过一个新名词“生理鸡娃”，新手父母最热衷的事情就是和别人比孩子身高，如果发现孩子比别人矮半截，就非常盲目地跟风进补。营养素不是催化剂，很容易导致孩子骨骺线过早闭合，以后更难长高。

常给孩子吃快餐：很多父母不太擅长做饭，自己习惯吃快餐，也捎带让孩子吃快餐。省事是省事，但是快餐搭配并不合理，多数是面食、肉类，营养不全面，容易导致营养不良。

总结来说，要想孩子长个，还是要吃好一日三餐，不要轻信什么营养素的作用。正常的孩子不需要额外补充。孩子需要的食物是营养均衡、合理搭配，快餐不能满足孩子生长发育的需求。

老人和年轻人共同踏入的误区

饮食品种单一：家长们毕竟不是厨师或者营养师出身，大多不懂营养搭配，欠缺做饭技巧。常做的也就是那几种食物，黄瓜、西红柿、茄子，来回几样切换，不能满足孩子对各种营养的需求。也不会变换花样，不能引起孩子的食欲，孩子不爱吃，导致必要营养缺乏。

家长们误以为这是孩子挑食呢？其实是错怪孩子了，如果我们能做得花样多一些，美味可口一些，孩子吃都吃不够。

我也犯过类似的错误，上学时吃食堂，上班时随便糊弄或下馆子，没有好好研究过做饭，等有了孩子，做饭技能非常欠缺，导致孩子不爱吃饭。

偶然的机会，尝试了几次饭店美食的做法，也偶然跟着一些视频做过几次饭，孩子很喜欢吃，发现做饭还真是一门学问。

为了能方便快速找到适合孩子吃的饭菜，我还看了好几本食谱书。这些措施如有神助，从此孩子胃口很好，身体各方面都有很大进步。

结语

我们每天都在吃饭，看上去是很简单很日常的小事，但是却有很多家长不小心踏入误区，导致做的饭营养单一、口味不佳，影响孩子食欲，导致孩子食不下咽，身体健康都会受到影响。所以我们需要多学习营养饮食知识，给孩子做好一日三餐。

我是@凝妈悟语

两男孩妈妈，10多年育儿经验

陪孩子阅读、英语启蒙、科学启蒙

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