金秋9月开学季，重返课堂在即，除了学习成绩之外，疫情下孩子的身体健康无疑是家长们最关心的事。国家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》表示，科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力，有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。因此，家长们应为孩子做好全面的膳食营养支持。

营养均衡小贴士

均衡的营养来自于合理的饮食。孩子的饮食首先应做到坚持一日三餐原则，粗细粮搭配，做到食品多样化，每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。其次要做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。还应吃各种各样的奶及其制品，经常吃豆制品，适量吃坚果。最后应适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉以保证充足蛋白质，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

除此以外，“吃动平衡、健康体重”也是饮食的主要原则。顾名思义就是在饮食与运动之间找到平衡点，从食物中摄取的多余能量通过运动的方式消耗，达到身体各机能的平衡。因此，家长在保证孩子合理饮食的同时，可以根据孩子的自身素质选择合理的运动方式，科学适度地安排每天的运动量，保持膳食营养平衡，对于促进健康、增强体质、抵御疾病至关重要。

偏食挑食怎么办

孩子挑食、偏食是目前大多数家庭都会遇到的问题，不良饮食习惯极有可能影响某一营养的摄入，不利于身体发育。如果孩子无法从膳食中获取足够的营养素，则可以通过营养补充剂来满足孩子每天的营养需求。

钙是人体必须的微量元素，发挥着重要的生理调节作用。而牛奶含有丰富的钙营养，每100克牛奶就含有120毫克钙，且吸收率相对较高，是公认补钙效果最好的食品。生活中很多孩子不爱喝牛奶，或者因为乳糖不耐受、牛奶过敏等问题等原因无法喝牛奶，这给很多家长造成了困扰。据中国营养学会公布的学生营养调查显示，高达60.8%的学生对奶及奶制品的摄入量不足。奶及奶制品的摄入量不足可能导致缺钙，最终使孩子面临发育不良、佝偻病、体质差、免疫力低下等情况。这时可以选择一款钙补充剂为孩子补足每日所需钙营养。专为儿童设计的迪巧儿童钙DK就是很不错的选择，不仅添加了促进钙吸收的维生素D，还添加了助钙成骨的维生素K，三效合一守护孩子的骨健康，助力孩子长高。而且迪巧钙DK是可爱的大象造型，可以让孩子对补钙更有兴趣，非常受孩子的欢迎。

后疫情时代的开学季，如何让孩子的营养跟上开学的脚步，令他们在新学期之中始终活力满满、健康满分，是每位家长的希望和目标。家长可以从日常膳食营养入手，帮助孩子拥有健康的身体基础，进而保证更好的学习状态，让孩子赢在起跑线。