我国是世界上最大的卷烟生产和消费国，目前我国吸烟人数达3.5亿，占世界吸烟总人数的30%，而与此同时，中国的烟民队伍却在不断壮大。

众所周知，吸烟有害身体健康，真正能够戒烟，摆脱烟草折磨的人群却在少数，自从在2000年以后，中国每年死于吸烟相关疾病的人数大约在100万，是全球死亡人数的1/5。这样的状况也在时刻警醒着我们，戒烟行动刻不容缓。

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长期吸烟，对身体会产生哪些危害？

如今吸烟的危害已经受到越来越多社会公众的关注，香烟在燃烧的过程中会产生2000多种有害物质，对于身体的危害如下：

1、损伤呼吸系统：慢性支气管炎，肺气肿以及肺癌

大量研究证明，长期吸烟与慢性支气管炎的发生有密切关系，香烟还可以造成肺部伤害，香烟在燃烧之后会产生烟雾，进入到肺部之后会形成肺空洞的肺纤维化，另外长期吸烟还会造成焦油沉积，肺内都能挤出焦油。

2、损伤心血管系统

心脑血管疾病是全球首位的致死和致残原因，在我国因心脑血管疾病引起的死亡人数占总死亡人数的40%以上，而吸烟和二手烟暴露正是心脑血管疾病最主要的致病因素。

3、损伤脑血管系统

吸烟会造成脑血管和颈部动脉损害增加中风的风险，据调查研究显示：吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍，吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病和卒中的发病率及死亡率就越高。

吸烟在导致自身受到损害的同时，还会导致周围人身体的损害，比如二手烟会迅速损伤心脑血管，导致心脏病和中风，就算短暂暴露于二手烟环境，也可以导致心脏病的急性发作。

要想减少死亡风险减小，吸烟对于身体和他人的危害，创造无烟环境才是最可靠最直接的方法，戒烟能够迅速降低发生心脏病中风以及其他疾病的风险，所以希望广大老烟民在家里一定要少抽烟，到公共场合尽量不抽烟。

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“吸烟有害身体健康”，若无法戒烟，这3个时间段，建议不要抽烟

对于吸烟年限很长的老烟民来说，戒烟的难度莫过于登天，想让他们戒烟，那简直就是要他们的命，如果无法戒烟，那么一定要注意吸烟的时间段，或许能够减少吸烟对于身体的伤害。

1、晨起一支烟

对于大多数老烟枪来说，在早上起床之后首先干的一件事，就是点燃一支香烟，还美其名曰提神醒脑，甚至还有一些烟瘾很大的人，还没有钻出被窝就开始吞云吐雾起来。

但是经过了一晚上的睡眠，房间里的空气并没有完全流通，浑浊的空气混杂着香烟的烟雾又会被重新吸入肺中，导致肺部受到严重伤害。

另外在早上空腹吸烟，香烟的烟雾还会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。“早上吸烟，早归西天”，这句话虽然有点夸张，但也在一定程度上说明了早上吸烟的危害性。

2、饭后一支烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”，相信这句话是很多老烟民经常说的吧，但是这句话对于烟民来说是一种误导，在吃完饭之后，血液循环量增加，尼古丁迅速被血液吸收，会使人处于兴奋状态。

而且在吃完饭后人体热量大增，此时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，从而妨碍食物消化影响营养的吸收。

除此之外在饭后吸烟还会给胃部和十二指肠造成直接损伤，使得胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛。

3、熬夜一支烟

现在很多人都养成了熬夜晚睡的习惯，不管是熬夜加班，还是熬夜玩游戏，追电视剧都成了人们的家常便饭，很多人都喜欢在熬夜的时候来上一支烟提神醒脑。

但是熬夜时吸烟对于身体的危害却非常巨大，因为长时间熬夜会降低身体免疫力，体内的细胞容易发生变异而成为癌细胞，而香烟中至少含有即是种致癌物质，这些物质又可以使正常细胞发生癌变。

除此之外，在熬夜时人体的肾上腺素分泌明显增多，此时吸烟会迅速产生有害物质危害心血管，使得血压上升，心率加快，增加患上动脉硬化的风险。

通过本篇文章的了解，相信大家对于吸烟的危害及不宜吸烟的时间段都有了进一步的了解和认识，希望大家都能够远离香烟，创造无烟环境，不仅有利于自己的身体健康，也是对家人的身体负责。