夏季已真正到来，热天人们要不要关注健康呢？答案必是肯定的，不知你发现了没有，关注养生与健康的，大多是走过了一定岁月的人，你说这是为什么呢？除了有高昂信仰的人，大多数人都是一样的,怕死，而与生死相关联系的，就是健康，希望更多的人能关注健康，注重健康！现在我们要讨论的主题是：一天中，什么时候测量血压最好？测量血压的一些误区，请及时避免

现在很多的中老年人都会存在血压升高的情况，而且近年来，高血压的情况也越来越趋于年轻化，其实这与我们日常的不良饮食习惯和作息习惯有着密不可分的关系。

高血压患者，请你在平时要养成测量血压的好习惯，这样能够及时了解身体中的血压，及时作出调整，对身体的健康非常有益，那么在平时什么时候测量血压是最准确最好的呢？

一天中，什么时候测量血压最好？

正常情况下，人的血压在一天当中也是有所波动的，但是它也有一定的规律，在上午6:00~10:00会达到第1个高峰值，下午4:00~8:00为第2个高峰值。

所以在测量血压的时候，要选择每天血压较高的时候进行，这样才能够更加接近于身体中的血压。

一天当中最好的测量血压的时间是在早上起床之后。测量血压时，一定要选择早上起床之后排出晨尿，不要吃早饭，不要服药，在安静的状态下进行测量，这个时候血压相对来说是最为理想的。

测量血压的一些误区，请及时避免

血压结果取整

很多人在平时测量血压的时候喜欢四舍五入，但是就是测量血压过程中很多人都会出现的一个误区，请你及时避免。

举个例子来说明明在测量血压的时候显示138/86毫米汞柱，但是如果你四舍五入的话，就会变成140/90毫米汞柱，这样就属于高血压的行列了，所以在测量血压的时候多少就是多少，千万不要四舍五入。

憋尿的状态下测量血压

有很多人在日常生活中测量血压的时候，会在憋尿状态下进行测量，其实这是一种不好的习惯，而且也会影响到血压的精准度。所以在测量血压之前，最好去厕所排完尿再测量。

袖带套在衣服上

有些人在测量血压的时候，为了方便，可能就会选择将袖带直接套在衣服上，但是这样测量出的血压数值相对来说也是不精准的，而且还可能会导致血压读数偏高，所以为了血压的正常，还是要裸露手臂比较好。

高血压患者，5件事若能坚持做到位，控制血压也不难

低盐饮食

我们都知道，如果在日常生活中吃了太多的盐，容易对血管造成很大的刺激，诱发高血压，所以高盐饮食是诱发高血压的重要祸根，希望你在日常生活中一定要管住自己的嘴巴。

尤其对于高血压患者来说，在平时一定要严格控制盐分的摄入量，而且在平时像一些调味料也应该尽量少放，如果你能够坚持做到位的话，控制血压也不难。

多吃蔬菜水果

对于高血压患者来说，在日常生活中的饮食调理是非常关键的。

可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些蔬菜和水果中往往含有大量的钾元素，能够维持身体中的钠钾平衡，对抗血压升高。

坚持锻炼

有研究表明，肥胖也是诱发高血压的重要祸根之一，所以希望你在日常生活中一定要养成坚持锻炼的好习惯，这样能够合理地控制体重。

将自己的体重控制在合理的范围内，能够很好的帮助维持身体中的血压平稳，而且坚持锻炼也能够提高身体的抵抗力和免疫力，预防各种并发症。

戒酒戒烟

对于高血压患者来说，希望你在日常生活中还是要抓紧时间戒烟戒酒为好，因为烟酒都会对人的血管造成很大的刺激，容易导致血管功能减退，血压升高，而且还会诱发各种并发症。

保持心情舒畅

对于高血压患者来说，保持心情舒畅也是非常重要的一件事情，一定要学会排解自己身体的压力，保持乐观开朗的心态，这样才能够很好的帮助维持身体中的血压平稳，如果你能够坚持做到的话，控制血压或许也不难。

所以对于高血压患者来说，请你牢记以上5件事，能够维持身体中的血压平稳，如果血压实在偏高的话，一定要谨遵医嘱，按时服药。

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