导语：哪有什么天生如此，只是我们天天坚持

社会发展，人类审美发生了翻天覆地的变化，从丰腴之美到骨感美，整整跨了一个维度。

于是乎，许多人为了迎合大众审美标准开始追求骨感，疯狂减肥，疯狂瘦身

减肥之法千千万，减肥产品遍地开花，人们开始沦陷走捷径，以身试险。

结果也在意料之内，不仅没瘦，还把身体作够呛，导致免疫力下降，基础代谢也变差了。

基础代谢变差有何影响？

基础代谢高低与基因有关，但随着年龄逐渐增加，生活习惯发生改变，代谢也会根据人体机能变化做出调整。

基础代谢好，决定了脂肪燃烧效率，即使不怎么运动，也能消耗热量。

基础代谢差，就说明你目前的身体处于自我保护状态，无论再怎么拼命运动，热量消耗也十分有限。

代谢差的基础来源于不健康的生活习惯 例如绝食、断食、节食等。

（小贴士：食物供应不上，热量摄入低，身体会认为你在闹饥荒，怕你出现意外，它只能降低代谢，顾你周全。如果你暴饮暴食，那么它怕你再次搞幺蛾子，就把热量给你囤起来 由此往复，代谢降低。）

影响代谢的5种“不健康”生活习惯

不吃早饭

早餐是一天当中的重中之重，决定着当天代谢、精神状况、饮食。

不吃早饭，大脑会释放出需要高热量食物信号，导致其它正餐摄取“垃圾食品”的几率大增。

长此以往，肥胖、高血脂和糖尿病都会凑上来。

碳水主义者

肥胖人群十分喜爱碳水，米饭、馒头、面条顿顿不离。

长期摄入过多碳水，会导致身体营养元素单一，无法支撑机能消耗，从而降低代谢，身体易胖。

建议大家饮食多样化，按照5:3:2比例摄入蔬菜、瘦肉、碳水。

不爱喝水

身体运转，需要水分的参与，人不能离开水。

有具体研究表示，每喝下500毫升水，就能促使新陈代谢在10分钟内提高到30%，并且在30-40分钟后达到最高值，整个高代谢过程可以维持2-3个小时。

当然大家不要等渴了才喝水，因为那时候身体已经处于极度缺水的状态了。

久坐不动

久坐不动多出现在伏案工作者，他们每日面对电脑，吃饭都离不开办公桌。

但事实上，这会导致下肢血液循环不畅，身体肌肉活动停滞，代谢降低，脂肪易囤积在腹部和臀部。

建议每隔一小时起来活动一下，接杯水、伸懒腰都可以。

饮食不规律

以上所述，饮食有固定时间，那么代谢也附和身体做出调整。

由于你饮食不规律，餐与餐间隔时间太长，暴食几率大，长时间的空腹状态会导致身体代谢降低。

最佳的饮食时间间隔应控制在4-6小时以内。

总的来说，代谢降低都是因为你没有养成良好的生活习惯，自己“作”自己。虽然现实压力如此，但大家还是要好好爱惜自己的身体，毕竟很多时候钱并不重要。

问：对于不健康的生活习惯，你还有想要补充的吗？欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。