导语：我鸡蛋在我们的日常生活当中也是非常常见的，很多人在吃早饭的时候都会选择去吃一个鸡蛋，因为大家都知道鸡蛋当中含有众多的营养物质跟蛋白物质，对于身体有着非常好的帮助，也能够提高身体免疫力，对于孩子的发育也有着非常好的帮助但是你知道吗？鸡蛋当中也含有一定成分的胆固醇含量，如果每天过多的去吃的话，很容易会对身体产生一些副作用，那如何去吃鸡蛋才会对身体有健康的帮助呢下面让大超医生带领大家一块来看一下。

所以根据上面我们所提到的鸡蛋，并不是吃的越多越好虽然鸡蛋当中还有众多的卵磷脂蛋白质等各种营养物质，但同时也会含有一定成分的胆固醇含量，并且进入到身体当中之后就会对甘油三酯，还有体内的脂肪出现升高的现象非常不利于身体的消化。

所以大家在生活当中尽量的不要过多的去吃鸡蛋，不要以为多吃对身体就是有好处的，其实这种想法是非常错误的，医生在这里建议大家每天尽量的去吃一个鸡蛋就足够了，不管是你患有三高还是健康的人群，每天只可以去吃一个，如果你实在想吃的话也可以去吃两个选择分开吃。

建议：吃鸡蛋时，牢记4个“不要”

1.溏心蛋

很多人在吃鸡蛋的时候都会选择去吃一些溏心蛋什么是溏心蛋呢？溏心蛋就是蛋黄还没有完全成熟，鸡蛋当中的蛋黄还会流出一些黄色的液体很多人认为这样的鸡蛋当中营养价值是非常高的，甚至比完全成熟的鸡蛋当中价值还要高。

不过这种想法是非常错误的，因为这种鸡蛋当中的一些微生物跟细菌并没有得到成分的杀死，当吃入到身体当中之后就会对身体产生一些危害与负担，这样不仅补充不到身体当中的能量跟营养，甚至还会产生一些病变。

2.不要一次吃太多

其实就是不可以过多的去吃鸡蛋，每天吃一个到两个左右即可，尽量的不要超过两个鸡蛋，因为这样的话很容易让身体当中出现胆固醇含量超标的现象，从而影响到身体健康加重肠胃的消化负担。

3.不要不吃蛋黄

并且很多人在吃鸡蛋的时候也不会去吃一些蛋黄，因为他们认为蛋黄不好吃，但是这种做法是非常错误的，因为鸡蛋当中的多数营养跟蛋白物质都存在于蛋黄当中如果不去吃蛋黄的话就无法充分的吸收到鸡蛋当中的一些营养跟其他物质。

4.不要大量喝水

还有大家在吃鸡蛋的时候，也尽量不要去大量的喝一口水要选择一小口一小口地喝水，因为在这个时候如果大口喝水的话，很容易让空气进入到肠胃道中，从而很容易的就让肠胃产生一些胀气或者是空气的现象。

结语：所以大家看完文章之后也已经对鸡蛋有了一定的了解，可以每天适量的去吃一些鸡蛋，但是不可过多的去吃尽量选择在1~2个左右就可以大家看完文章之后也可以转发给身边一些有需要的人群，希望能够帮助到你们。