今晚和还没来的及认识的朋友们分享个非常重要的主题，不知道大家管理或者保持身材的动力是什么？

是为了穿衣服好看？

为了让外形配得上财富和才华，还是为了追到心仪的对象？

总之，选择运动，就是选择与“油腻”和“邋遢”做抗争。

如何健康地塑形下来？

万变不离其宗，借助外力，穿塑形美体内衣、饮食方面、作息和运动必不可少。

具体怎么做，在此给大家几点不一样的建议。

01.学会放松

放松并不是放纵，也不是放弃，

而是让自己在紧张的氛围里调匀呼吸，舒展情绪、重整衣冠，用更好的状态出发。

对于我们普遍朋友来说，塑形也好，减肥也罢，不论是管住嘴、迈开腿，规律的作息、健康的生活状态，都会影响最终效果。

千万不要对着一身肉肉感到糟糕奔溃，慢慢忘记它的存在。

久而久之，你就摆脱它了。

02.一日三餐，定时定量

在任何时候要好好吃饭。一日三餐定时定量，其实也是我自己一直以来坚持的习惯。

早上起来要吃得足够精致。

一碗热乎乎的桃胶皂角米羹，又或是一杯青汁加上老面馒头，作为休息日的治愈早餐再适合不过了。

中午要吃得足够饱，主食一定不能少。即使你正在塑形，瘦身，每天一顿的中午饭一定不能落下。

到了晚上，建议在七点前进食。

这样能最大程度的避免因为囤积的热量不消化，导致身体发胖。

03.让健康的外形配得上你的履历

如果说知识填充了你的内在，那么运动就是一把刻刀，一刀刀削掉你的油腻、肥胖，雕琢出你真实的样子。

运动项目升级

如果你要实现塑形的目的，那就要选择去有计划的实现，你应该参考下面的建议：

在自己家里或者外面健身，环境均要整洁（干净整洁通风好的环境会让健身过程充满愉悦）

运动认知升级正确而健康的运动观念就是

“不急功近利”以及“量力而行”！投机取巧，旁门左道的秘籍偏方，往往会让健康的身体都变得不健康了。

塑形，运动最主要目的，均是要以身体健康为第一目的，

要确保在自己的能力范围内选择运动项目，并且时刻关注自己的身体反应，有健康意识，目标是控制体重；