在这个交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

山楂中有蛋白质、脂肪、糖、膳食纤维、果胶、矿物质，特别是钙含量每100克达85毫克，以及丰富的维生素 C，是苹果的17倍。山楂中果胶含量居水果之首，果胶不仅抗辐射，还有很好的吸附和抗菌的作用。

玉米是一种常备的粗粮，不仅可以帮助人们减肥，他在里面还含有许多对身体有利的物质。首先玉米中含有大量的纤维，可以补充营养，排毒抗衰，有益健康。而且它的里面还含有大量的蛋白质，使得这种水果吃上去非常好吃。除了这些以外，玉米中还含有许多的谷氨酸，经常吃这种营养物质，可以帮助促进大脑发育。

芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中，具有很强的抑制作用和药理效应。