说到排便，他可是我们每个人都会经历的一种生理需求，但是由于每个人的年龄不同，自身体质不同，所以导致排便的次数也会有多有少，甚至还会有腹泻和便秘的现象。

从排便的角度来看，对于三天一次大便和一天三次大便的人群，到底哪一种才会更加有利于肠道健康呢？接下来不妨让我们就这个话题详细的了解一下。

据有关数据统计显示我们人体有80%的疾病，都跟我们的肠道有着脱不开的关系，所以平时我们应当更加注重肠道的健康和保护。

只有把肠道养护好了，才能够更好的帮助身体排出毒素和垃圾，同样也才能够更加有助于我们人体的健康。

相反而言，如果肠道不健康也会让我们心情抑郁烦躁，甚至会让我们健康受到影响，同样也会引发各种不健康的疾病症状。

对于老年人和一些便秘群体来说，他们可能都会出现几天便秘一次的习惯，比如两天到三天才排便一次。

其实对于这种现象与平时不规律的饮食有着很大的关联，同样也与喝水有着很小的关联，如果平时喝水较少，作息不规律，再加上不健康的饮食，就会大大促成便秘的现象。

除此之外，可能还由于平时这类人群特别喜欢吃一些重口味的食物，而吃蔬菜和水果的次数较少，再加上长期久坐活动量少，最终促成便秘的症状不断严重。

身体出现便秘无疑是增加了肠道的负担，因为肠道里的一些毒素和垃圾不能够更好的排出，同样也会导致肠道的菌群失调，这样一来就会大大影响肠道的健康。

除了便秘的现象时，可能也有一些人他们每天排便的次数普遍增多，比如一天最少2~3次，对于这种排便现象也是有很多原因促成的。

一方面可能是因为胃口太好，饭量较大，吃的食物较多，最终引发排便的次数不断增加，而对于这种人群来说，他们的肠道动力特别足，所以不会影响代谢，甚至会使代谢较快。

另一方面则是因为脾胃虚寒引起的，再加上平时吃了大量的辛辣刺激类食物，导致有腹泻的现象出现。

综合上述我们可以了解到，三天一大便和一天三次大便都各有各的影响，对肠道健康也有着不同的副作用，所以相比身体健康来说，还是有规律的排便有助于肠胃健康。

对于便秘人群来说，平时一定要少吃精粮，多吃一些粗纤维的食物，这样或能提高肠胃蠕动能力，同样也可以帮助肠胃更好的排便，降低便秘的症状。

当体内拥有充足的水分时，也可以提高肠胃的蠕动能力，同样还能够更好的洗刷肠胃，而且也降低了血液的浓度，降低了便秘的现象。

正所谓生命在于运动，对于长期久坐的人，他们的肠胃蠕动能力肯定会减弱，所以平时要多利用时间去加强身体的锻炼，通过运动来提高身体的肠胃蠕动能力，缓解便秘的现象。