导语：掉头发是许多人都存在的现象，也说让大家都十分苦恼的事情。头发掉得多就不得不让人担心自身的健康及“秃顶”的问题了，下面小编就为大家介绍3种可以缓解掉头发的食物。

黑芝麻是非常常见的生发和美发的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美发。一般来说掉头发、白发是因为肾不好。

而吃黑芝麻恰好可以做到滋补肾脏和提供黑色素的功效。在这种情况下我们把黑芝麻磨成粉然后冲泡食用，或者是在平时的主食中加入黑芝麻，都可以很好的摄取黑芝麻里的高营养物质。

杏仁是蔷薇科杏的种子，其中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效地抑制细胞免受自由基的损害，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。

因此对于一些爱掉头发的人士来说，经常吃点杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的，同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。

另外，对于一些头发易脱落的人群来说，大多是由于体内缺乏维生素E、铁、锌而导致，而这些营养素在杏仁中的含量都十分丰富。所以适量多吃点杏仁能有效地为人体补充所需的营养素，从而从源头改善。

核桃，又称胡桃、羌桃，是胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。

其中含有丰富的维生素，还含有脂肪酸以及营养物质，脂肪酸能帮助人体增强细胞功能，还能恢复头皮细胞的能力，让头发不再脱落，使头发变得茂盛浓郁。

喜、怒、哀、乐算得上是人间百态了，但是太多的怒、哀是会影响我们的身体的。

因此，调节好情绪才是健康的头等大事，那么才可能会笑口常开、快乐的生活，进而才可以让身体的全部或是部分保持健康状态，从而可以焕发出旺盛的生机，而我们的头发才可以像小草一样生生不息，掉头发的现象也会因此而得到改善。

头发洗净后可以使用适量滋养类的护发素、精油。能够深层滋养，为头发补充水分和营养，能令头发自然柔顺，发丝更加强韧。这样头发可以慢慢缓解脱发，逐渐恢复健康状态。

有事没事都可以放下头发进行按摩。因为按摩头皮可以帮助恢复头发生长，可以与发油和面膜配合使用。这可以刺激头皮并可以改善头发。

结语：朋友们，植发很贵的！大家一定要注意起来啊，保持良好作息，科学饮食，多参加户外活动，缓解压力，保护好我们的头发！