香蕉不要直接空腹吃了,搭配它们吃,不仅营养

摘 要

  导读:香蕉不要直接空腹吃了,搭配它们吃,不仅营养更均衡,而且还减肥!空腹吃香蕉弊多于利!肚子好饿喔…吃根香蕉可以马上增加饱足感,还可以减肥!但,请等等,「空腹吃香

导读:香蕉不要直接空腹吃了,搭配它们吃,不仅营养更均衡,而且还减肥!空腹吃香蕉弊多于利!肚子好饿喔…吃根香蕉可以马上增加饱足感,还可以减肥!但,请等等,「空腹吃香蕉」,对身体不好喔。

吃香蕉减肥可以减肥日本人奉行「空腹吃香蕉减肥法」,他们相信,只要边喝水边吃香蕉,就能产生大量的饱足感,的确,香蕉是营养价值相当高的食物,含有大量的镁、钾与膳食纤维,所以,很适合用来替代零食或高热量食物。空腹吃香蕉对身体有害?但,有网路消息指出,空腹吃香蕉,很容易让血液内的镁含量升高,造成镁和钙比例失衡,危害心脏血管。这是真的吗?因为就一般健康的人来说,血液是可以自行调节镁和钙的比例。但,香蕉糖分高,就像甜点一样,肠胃不好的人最好不要空腹吃香蕉,因为容易引起胃胀气、胃酸过多,长期可能导致胃溃疡,所以用错了方法,得不偿失!

所以,建议吃香蕉要搭配其他食物,例如:优格、燕麦、蔬菜或鸡蛋,不仅能营养更均衡,也能让糖份,在人体内得到控制!这些人不宜吃过量的香蕉香蕉相较于其他水果,糖分偏高,有糖尿疾病或是胰岛素失调的人,要减少摄取,避免吃进香蕉后让血糖急速飙升,造成身体的负担。另外还有,肾脏功能不佳或有病史,像是洗肾、肾炎、慢性肾脏病的人,最好少吃,因香蕉内含丰富的镁和钾离子,而钾需要透过尿液才能被排出,这些人甚至在吃之前,都应该询问过医生。

总之,世界上没有吃了一定会瘦的食物,减肥不变的原则「消耗热量 吃进热量」,日本人奉行的「空腹吃香蕉减肥法」,固然迷人,但100克的香蕉有90卡的热量、等同于1/3碗白饭的热量,所以除了空腹吃香蕉要注意可能对身体造成的不适,习惯在饭前、饭后来根香蕉当甜点的习惯,还是要注意热量控制,否则吃进去的热量,没有消耗掉,瘦不了却反而变成「香蕉胖死你」!

qyangluo
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