导读：香蕉不要直接空腹吃了，搭配它们吃，不仅营养更均衡，而且还减肥！空腹吃香蕉弊多于利！肚子好饿喔…吃根香蕉可以马上增加饱足感，还可以减肥！但，请等等，「空腹吃香蕉」，对身体不好喔。

吃香蕉减肥可以减肥日本人奉行「空腹吃香蕉减肥法」，他们相信，只要边喝水边吃香蕉，就能产生大量的饱足感，的确，香蕉是营养价值相当高的食物，含有大量的镁、钾与膳食纤维，所以，很适合用来替代零食或高热量食物。空腹吃香蕉对身体有害？但，有网路消息指出，空腹吃香蕉，很容易让血液内的镁含量升高，造成镁和钙比例失衡，危害心脏血管。这是真的吗？因为就一般健康的人来说，血液是可以自行调节镁和钙的比例。但，香蕉糖分高，就像甜点一样，肠胃不好的人最好不要空腹吃香蕉，因为容易引起胃胀气、胃酸过多，长期可能导致胃溃疡，所以用错了方法，得不偿失！

所以，建议吃香蕉要搭配其他食物，例如：优格、燕麦、蔬菜或鸡蛋，不仅能营养更均衡，也能让糖份，在人体内得到控制！这些人不宜吃过量的香蕉香蕉相较于其他水果，糖分偏高，有糖尿疾病或是胰岛素失调的人，要减少摄取，避免吃进香蕉后让血糖急速飙升，造成身体的负担。另外还有，肾脏功能不佳或有病史，像是洗肾、肾炎、慢性肾脏病的人，最好少吃，因香蕉内含丰富的镁和钾离子，而钾需要透过尿液才能被排出，这些人甚至在吃之前，都应该询问过医生。

总之，世界上没有吃了一定会瘦的食物，减肥不变的原则「消耗热量 吃进热量」，日本人奉行的「空腹吃香蕉减肥法」，固然迷人，但100克的香蕉有90卡的热量、等同于1/3碗白饭的热量，所以除了空腹吃香蕉要注意可能对身体造成的不适，习惯在饭前、饭后来根香蕉当甜点的习惯，还是要注意热量控制，否则吃进去的热量，没有消耗掉，瘦不了却反而变成「香蕉胖死你」！