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处暑

2021年08月23日 星期一

（农历七月十六）

处暑节气在每年的8月22日或24日，此时太阳到达黄经150 。“处，去也，暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天将过去，到此为止了。这时气温下降逐渐明显,昼夜温差加大，雨后艳阳当空，人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。所以说处暑养生尤为重要！处暑过好！方能一年健康顺遂！先收藏，再群发，功德无量！01处暑习俗我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”

02处暑饮食养生适合所有人的处暑养生处暑润燥三宝！

可以喝这“二宝汤”百合莲子汤

秋菊清心茶

03入秋养生处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要注意早卧早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展，还要适时添减衣服。晨练最怕早！起居早睡早起，春捂秋冻起居应当早睡早起，保养秋收之气。早卧就是大概晚上9、10点就可以入睡了，以顺应阴精之收藏，以养“收”气；早起就是大概早上6、7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

俗语“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。让身体适应逐渐降低的温度，能促进机体的新陈代谢提高免疫力。饮食滋阴润肺，少辛增酸处暑节气饮食宜增咸减辛，以养脾胃。多食咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物，如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。多食新鲜果蔬以防秋燥，顺应肺脏的清肃之性。如梨、柑橘、石榴、荸荠尽可享用，他们都有润肺生津之效，若想美容可将这些水果捣烂或榨汁后敷在脸上效果会更加直接。

多食银耳、百合、莲子、杏仁、蜂蜜、小米、黑芝麻、淮山、黑米、豆类及奶类等清润食品，《本草纲目》记载蜂蜜：“清热也，补中也，解毒也，止痛也”。因此处暑食用蜂蜜具有养阴润燥，润肺补虚的养生功效。运动祛除湿热，收敛气机秋季体内的阴阳、气血亦应随之产生“收”的改变，故运动量不可过大，避免造成大汗淋漓而不利于秋季气机的收敛。处暑可适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。05处暑五要素

喝水最怕快！

颈椎最怕吹！

眼睛最怕晒！

肠胃最怕凉！

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