一场秋雨一场寒，在这个冷热交替的季节孩子的身体也是我们家长倍受关注的，季节的交替，正是孩子身体发育的最佳时期，秋天不能忽视，这样才能为秋冬打好基础。多给孩子吃1菜1肉1果，健康过秋冬。

莲藕

莲藕在秋天这个季节盛产，这个季节的藕最为鲜美。在民间藕被称为“水中美人”。它的价值还远不止这些，从古代开始人们就开始吃藕。它有很多孔，表示这种食材有“心窍”、有灵性。老一辈人都盼望子女机智、有灵性，成家立业过上安稳日子。

在这个盛产的季节，家里的人会买上一点做给子女吃。莲藕中含有丰富的蛋白质，还有铁元素。，中医称其“主补中养神，益气。做给小朋友吃的话，我比较推荐莲藕排骨汤，糯米藕，藕粉冲泡给孩子喝。营养健康孩子也爱吃。

鱼肉

鱼肉是给孩子吃的首选，脂肪含量低，肉质鲜嫩。一般价格也不高。鱼肉分为淡水鱼和海水鱼，无论是哪种，我们都尽量挑刺少一点的食用。给孩子吃尽量买青鱼，鱼刺少，属于淡水鱼。宝妈建议小一点的小朋友以喝鱼汤为主，像鲫鱼豆腐汤，大一点的小朋友可以喝汤、可以吃鱼丸、可以吃清蒸鲈鱼、茄汁巴沙鱼、香煎龙利鱼等等。会吐刺的小朋友来者不拒，任何鱼都可以食用。

梨子

梨子有“百果之宗”的称号，立秋之后，我们既要防暑降温还要去燥润肺，梨子自然是秋天水果首选。梨子水分足，吃起来很解渴，富有多种维生素，我们挑选梨子时尽量挑选饱满、捏起来硬、底部凹陷明显的梨子。秋天很多孩子会有咳嗽的现象，家长可以熬点梨水给孩子喝，滋补润燥，以免在秋季咳伤嗓子。

小编给大家分享的都是营养丰富，制作简单的美食，只有孩子身体健康，我们才会更放心，更好的投入工作。为了孩子的生长发育和增强体质，家中常备一点。喜欢的可以一起来制作。还有什么适合孩子吃的在评论区留言，我们一起探讨。谢谢大家的关注与支持，我们下期不见不散~

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