今天跟大家分享几款超好吃的健康减脂餐做法，做法简单快手，口感香而不腻，好吃到舔盘，颜值和味道并存，强烈推荐给大家，喜欢的不要错过呀。

【蒜香奶油大虾芝士意面】

-食材以及调味料的准备：黑虎虾8只，大蒜3瓣，洋葱1/4个，意面50克，黄油1小块，奶油50毫升，盐、黑胡椒、橄榄油、白葡萄酒、欧芹、芝士适量。

-烹饪制作步骤：

1、沸水下锅煮意面，10~12分钟后捞出，过凉水备用。

2、大虾去头，开背去壳，剔除虾线，用黑胡椒和盐腌制一下。

3、用橄榄油煎大虾，至两面变色，盛出备用。

4、用锅中剩下的油炒虾壳，边炒边用铲子挤压虾脑，倒入少许白葡萄酒，待虾壳变色，加开水煮5分钟左右，过滤一下，得到一碗虾汤备用。

5、起锅烧油，翻炒洋葱、蒜末至变色，加少许白葡萄酒、步骤2的虾汤和奶油，煮至浓稠。

6、倒入煎好的虾仁和煮好的意面，撒上欧芹，放入一小块黄油，收汁。

7、出锅撒一些帕玛森芝士即可。

小提示：吃的时候再配上一杯白葡萄酒，那可真是美滋滋呀。

舔盘级别，超浓郁的蒜香奶油大虾芝士意面，黑虎虾吃起来可真是上头啊，一口一个超多肉，做了一盘奶油虾仁意面，分分钟舔盘的节奏。

减肥的朋友可以把奶油换成牛奶，黄油不加或少加，就是一份健康的高蛋白晚餐啦！

【那不勒斯风味意面】

-食材以及调味料的准备：烤肠两根，小米辣两根，蒜一个，洋葱半个，意面小把，番茄酱两勺，蚝油一勺，黑胡椒，盐。

-烹饪制作步骤：

1、水开下意面煮10分钟捞出过凉水备用。

2、锅中放油放入蒜、洋葱、辣椒炒香后，再放入火腿翻炒。

3、接着放入意面、2勺番茄酱继续翻炒均匀。

5、最后放1勺蚝油、小勺黑胡椒、小勺盐翻炒均匀即可出锅装盘。

香喷喷的那不勒斯风味意面好吃到舔盘，果然料理就是一场原地的旅行，看剧里的美食太诱人，忍不住赶紧也给自己做了一份，简单快手～厨房小白轻松上手，超级好吃快做起来吧~

【黑松露奶油意面配煎带子】

-食材以及调味料的准备：意面（无麸质荞麦意面），黑松露酱，黑松露切片罐头，淡奶油，欧芹，大蒜，带子，初榨橄榄油，黄油，黑胡椒，喜马拉雅粉盐。

-烹饪制作步骤：

1、前期准备：带子提前一晚拿到冷藏解冻后，用厨房纸吸干水分，加入盐和黑胡椒橄榄油腌制10分钟；欧芹切碎，大蒜切碎。

2、一大锅水煮开多加盐放意面煮7分钟。（之后还要再放锅里，所以不用煮太熟，千万别煮过头！会难吃到哭）

3、煮面的同时另起一锅中火放黄油，融化后加入蒜末炒香。

4、倒入淡奶油煮一会，这时候意面也差不多煮好，捞出放进锅里和淡奶油拌匀，煮开，加一些煮意面的水防止干锅。（意面不需要过凉水）

5、等到每一根意面都被奶油充分裹上后加入黑胡椒、黑松露酱（我放了半罐）小火拌匀，出锅。

6、再次起锅烧热，铁锅的话烧到微微冒烟，因为之前腌制放了橄榄油，所以这次放一点油就好，放入带子，忍住别动它！煎40秒~1分钟。

7、翻面带子，这时候会看到刚煎的那面呈金黄色很好看，另一面煎到40秒时转中小火加入一小块黄油融化，然后迅速摇晃锅，让带子的每一面都能裹上黄油，这个时候千万别流口水，因为太香了。

8、起锅，把带子摆到意面旁，撒欧芹碎，放些黑松露切片，淋一点初榨橄榄油在意面上（别太多）也可以再加一些帕玛森芝士，开吃！

小提示：意面没有再加盐，因为煮意面时候已经放盐，还加了意面水。