许多孩子从小就会出现“扁桃体肿大”的症状，主要导致这种现象频发的原因是食物没有吃对，总是想吃啥就吃啥，没有考虑过膳食平衡。

在很多家长的意识里，孩子在发育期就应该吃很多有营养的好东西，比如核桃、花生、牛奶等等，但是其实给孩子过多的营养也不全是好处。

“孩子在家时，担心孩子吃不够，孩子出门时，担心孩子吃不好”。其实，这是一种来自家长的执念，久而久之还会形成一种恐慌，如果想要知道自家孩子到底需要多少营养，那便需要各位父母在日常生活中多多注意和搭配了。

而且孩子发育期更适合多吃一些温和的家常菜，做到不吃撑、不吃腻、不吃冷即可，另外注意下面这三点，孩子的营养便足够了。

（1）主食不可大意

婴儿时期的宝宝多是吃一些流食、奶粉，尚且没有主食的说法，但是稍大点的孩子就必须要多吃主食了，切记不要用牛奶、水果、零食等来替代米、麦、豆等主食哦。“五谷为养”，养的便是孩子的生生之机，是生长发育时期的能量的主要来源。

（2）合理的荤素搭配

孩子小的时候不要一直给他吃肉食，蔬菜的比例要更多一些，不仅可以润肠通便，还可以让他养成吃蔬菜的习惯。而且荤菜过多容易造成肠胃堵塞，从而引起扁桃体发炎。

（3）七分饱的晚餐

无论是成年人还是小孩子，晚餐都不能吃得过多。因为夜晚是脾胃等身体器官的休息时间，而且自身的运动就比较少，如果还吃得很多很杂，容易造成脾胃的压力，那么晚餐就要吃得少和简单一些。

如果是本身脾胃就不好的小孩子，建议多吃素，七分饱即可；断奶的婴儿也要慢慢戒掉睡前的夜奶哟。

今天给大家推荐三道家常菜，可以给孩子补营养，需要的家长可以收藏：

牛肉玉米羹

龙眼莲子粥

鲫鱼冬瓜汤

假如家长给孩子搭配的饮食已经很合理，但是孩子还是缺乏营养且发育缓慢的话，那么建议还是去专业的儿童医院看看哦，检查下孩子的脾胃吸收能力是否有欠缺~