来源：沃民心理测评

一项针对我国超过1万名科技工作者的调查数据显示：有24.0％的科技工作者可能存在一定程度的抑郁，其中6.4％的科技工作者属于高风险人群；有一定比例的科技工作者可能有不同程度的焦虑，其中部分科技工作者属于中重度焦虑。

这份数据来自中科院心理所最新发布的《2019年科技工作者心理健康状况调查报告》（以下简称《报告》）。该报告作者之一、中科院心理研究所教授陈祉妍表示，在近十年间即2009年、2017年和2019年进行的3次调查中，科技工作者的抑郁水平呈逐渐升高趋势；近两次的调查中，科技工作者的轻、中、重度焦虑问题比例也均在上升。青年科研人员“心病”问题亟待关注。

中级职称科技工作者焦虑程度最高

作为青年教师，33岁的李铭对自己的职业生涯有着清晰的规划：40岁前一定要拿到教授职称。因此，工作5年来，一到寒暑假，他就把时间利用起来做科研项目。然而，理想很丰满，现实很骨感，最近的他有些焦虑。

在去年副教授职称评定中，这位来自湖北某高校的青年教师“败下阵来”，全校80余名不同学院老师同台竞技，他是学院综合评分第一名，本以为志在必得，却在评委投票环节因未能拿到理想成绩而落选。

“时间紧迫，我要尽快在核心期刊发一篇论文，不然就赶不上下半年评职称了。”李铭说。按照学校规定，今年他如果继续参评职称，就要在去年的基础上增加新的学术成果，不能拿过去的“重复参加”，这让他感到“焦虑”，“正是评职称的关键时期，要做的事情太多了”。

今年4月，他申请了3个项目，博士后导师也催着他赶紧交文章。那时正逢学校组织体检，这位1987年出生的青年科研人员收到了“血糖偏高”的结果。从那以后，他便督促自己每周打篮球，锻炼身体。

《报告》显示，一些科技工作者可能有一定程度的焦虑，其中，中级职称的科技工作者焦虑水平最高——有14.5%的人可能有中度焦虑或重度焦虑问题。

李铭就是“最高”之一。这些被“爆炒”的压力，主要来自两方面：一部分来自内部，自我期待；另一部分则来自外部，学校高要求。

以李铭所在学校为例，近年来出台了一系列的改革措施，不仅增加了评职称的难度，也提高了年终考核的门槛。以往每年只需一个左右的省级项目即可达到“及格线”，如今要至少拿下两个省级项目才算合格，“而且对核心期刊的要求更加具体，直接划线到了排名的前30％左右”。

《报告》对科技工作者工作特征的维度进行细致研究，发现抑郁和焦虑与工作压力呈正相关，工作压力越大，抑郁和焦虑水平也越高，而其他4个方面如技能发展、决策自主、同事支持和上级支持均与抑郁和焦虑呈负相关。

陈祉妍说，适度的焦虑有助于提高工作效率和促进有效解决问题，而过度的焦虑则会造成身心的痛苦，给学习和工作带来较大危害，甚至会造成正常社会的功能受损。

“实际上从30～40岁，对青年科技工作者来说是一个非常煎熬的阶段，打好了基础后，过了40岁，事业慢慢有起色，焦虑、压力可能就自然消失了。”李铭说。

《报告》也佐证了他的观点：焦虑水平相对最低的，是正高职称的科技工作者。

除了科研、教学压力，来自家庭生活的压力，也不可避免地影响到了青年科技工作者的情绪。

对部分科技工作者而言，繁重科研任务和日常家庭生活的平衡出现了偏差。中国科学院心理研究所科研团队对1310名科技工作者进行小规模的调查，结果显示，无论是工作对家庭的消极影响，还是家庭对工作的消极影响，都与科技工作者更高的抑郁与焦虑得分正相关。

《报告》直观地反映了部分科技工作者的心理援助心声：接近八成的人认为应该定期做心理健康状况监测；58.9％的科技工作者愿意参加心理健康普及活动；71.6％的科技工作者愿意接受心理咨询。

如何为青年科研人员心理“减负”？

《报告》提出，要完善心理健康筛查和检测机制：为筛查出的高危个体提供就诊和转诊指导，避免出现延误干预和治疗时机；此外还可以从科研环境来改善，如加强团队支持，对于工作制度、环境客观条件进行改进和调整，营造关爱与支持的环境、氛围。

陈祉妍还建议，加强心理健康素养知识和技能的普及。她说，基于科技工作者的服务需要，在“知”的基础上，也要重视“行”的培养。对有助于提升科技工作者心理健康素养、促进科技工作者心理健康的心理技能，如可以提升自我效能感、有效的情绪调节策略、及时缓解压力等一些行之有效的具体方法，可以开展相关培训，开放学习资源和机会，让科技工作者可以掌握科学的知识和技能，有技“傍身”，从而保护自己的心理健康。

曾经有一句充满社会主义建设激情的口号：“为祖国，健康工作五十年！”新的健康观告诉我们，健康不仅包括身体健康，更包括心理健康，不仅是没有疾病，更包含着积极乐观的生活态度，没有快乐，就没有健康。

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