最近是不是很多人都开始（偷偷）补秋膘（吃好吃的）啦？

小艾觉得

你们不配！

不，小艾的意思是

没必要！

因为——

贴秋膘也是因人而异的

不是所有人都需要在这个时候进补

为什么大家会有“贴秋膘”的习俗？旧时物资不丰，生活条件较差，对健康的理解也并不透彻，往往将体重和身体健康与否联系起来。

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来，体重减轻叫“苦夏”。

这时，就需要“贴秋膘”。

随着气温的下降，蛋白质类的食物在消化代谢过程中会让人体增加散热，从而让你会觉得更愉快一些。

其实，这样简单粗暴的“补”并不适合大部分现代人。

为什么不能随意贴秋膘？

现代人多肥胖

很多城市中年男性的超重率肥胖率都超过了40%以上。

肥胖所引发的糖尿病、高血压、心脑血管疾病等慢性病的风险危害着大家的健康。

盲目大鱼大肉的“贴秋膘”对身体无益，反而可能带来害处。

加重脾胃负担

夏季中人们因为频繁食用冷饮冻品，肠胃往往有所损伤。

而过多进食肥甘厚腻之品，则会使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受。

特别是老人小孩以及本身脾胃不足的人群，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。

胃热者不宜贴秋膘

平时就喜欢吃辛辣和油腻食物的小伙伴们，肠胃长期积累“胃火”，所以会更喜欢吃冷饮。

盲目贴秋膘则会“火上浇油”，加重口臭、便秘等症状。

所以，不是所有人都适合贴秋膘哦！

如何合理地贴秋膘呢？

不要过度进补

人体每日所需营养素约为：

蛋白质75g、脂类50g、碳水化合物占每日摄入总能量的55%~65%以及各种维生素及微量元素。

不要吃过多的肉制品和鱼翅、燕窝等进补食材。

（其实这类昂贵的食材并没有特殊的食用及药用价值，只是因为来源稀少而价高而已）

补充蛋白质与微量营养素

必要的肉类是需要进食的，因为可以补充蛋白质和铁。

因为秋季干燥的气候，补充维生素A（保证上皮细胞的健康）、维生素B很有必要。

建议多食用蔬菜水果、鱼类、坚果、全谷。

注意调理脾胃

夏季因为进食过多冷食可能会损伤脾胃功能。

所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期。

可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。

如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。

小艾提醒您：

当然了，除了基本的常规建议，也还有一些是要额外注意的，比如可以考虑使用一些保湿霜了，秋天还挺干的。

平时注意多喝水，口罩也尽量别摘。