随着经济水平的不断提高，现如今人们的生活发生了翻天覆地的改变，可能几十年前人们仍然过着吃不饱穿不暖的生活，然而现如今温饱问题，并且人们餐桌上的食物更是变得越来越丰盛。

然而也正是因为如此，很多人平时吃东西的时候不加节制，更喜欢吃一些没营养不健康的食物，所以慢慢的给各种慢性疾病留下了可乘之机。

积极呵护骨骼健康是至关重要的，因为身体当中缺乏钙质就可能会导致骨骼变得脆弱，从而出现骨质疏松，骨密度下降的情况，甚至增加患上骨折的风险。

有人听说吃核桃不利于骨骼健康，这让人们感觉有些无法理解，因为在多数人的认知当中，核桃是一种营养健康的食物，同时还能够起到补脑健脑的效果，可为什么不利于骨骼呢？

吃核桃不利于骨骼健康？

因为核桃当中很有丰富的不饱和脂肪酸，适当的吃一些核桃的确能够提高大脑的机能，起到补脑健脑的效果，但是核桃吃太多的话，对于骨骼而言却并没有太多的好处。

因为核桃当中的脂肪和油脂含量相对比较高，如果平时不注意摄入过多，就可能会导致大量的油脂摄入体内，从而影响到身体功能的正常运转，过多的热量很有可能会储存在骨骼当中，导致骨骼里的钙质逐渐流失，所以会降低骨骼的质量。

所以对于一些本身骨骼就不太好或者是患有骨质疏松的人而言，应该少吃核桃，最好能够做到不吃，想要进行养护，骨骼也没有想象当中的那么困难，除了及时补钙之外，下面这几种食物不妨经常端上饭桌，或许有帮助。

若不想骨骼出问题，饮食建议：“1白2黄”

1白：鹅蛋

虽然说日常生活中，较为常见的一种蛋类食物是鸡蛋，然而随着人类社会饮食方式的改变，很多地方也能够买到鹅蛋。

但是由于鹅蛋的个头比较大，难以烹饪，因此并没有形成饮食的主流，不得不承认鹅蛋当中的钙质含量是相对比较高的，并且适当的吃一些，还有助于促进钙质被身体吸收利用，预防甜甜钙质流失，改善骨质疏松的情况有助于呵护骨骼。

2黄：小米和藜麦

想必大家对于小米这种食物应该是比较熟悉的，小米是一种公认的养胃食材，而那些胃不太好的人也会通过喝小米粥的方式来养护胃部。

骨质疏松患者如果想要维持骨骼当中的元素平衡的话，可以适当的喝一些小米粥，或许能够为身体补充所需的营养，还能够预防骨骼当中的钙质流失，提高骨密度。

藜麦这种食物在日常生活中并不是特别常见，但是这种食物当中的蛋白质含量相对较为丰富，所以骨骼不太好的人，平时适当的吃一些藜麦，有助于维持正常的内循环。

同时还有助于维持身体各项指标的平衡，促进身体当中的钠离子代谢排出体外，再加上藜麦作为一种粗粮，平时适当的吃一些，对于健康也有帮助。

综上所述，骨骼的健康对于人体健康的重要性不言而喻，所以即便是没有查出骨质疏松的情况，也希望你在日常生活中能够积极调理饮食呵护骨骼。