食补是比较常见的美容养颜方式，女人美白润肤食谱有哪些呢?学会这些有很棒养肤功效的食物做法，不仅能够满足味蕾的需求，同时让皮肤于无形之中变白变嫩哦。

具有美白润肤作用的食谱

1.桂花银耳炖雪蛤

材料：桂花20克、银耳20克、冰糖20克、雪蛤10克

制作方法：

将桂花去除杂质，并用清水冲洗干净备用;用温水把银耳浸泡两个小时左右，去掉杂质和蒂头后撕成瓣;雪蛤用温水发透后洗干净并剁碎;冰糖选用碎屑状的或者将其打碎。

将整理好的桂花、雪蛤、银耳和冰糖一同放入锅中，加入500毫升左右的开始煮，煮沸后改成温火慢煮半个小时左右，关火后等几分钟就可以取出来食用了。

功效：经常食用有利于改善女性体内激素分泌，使得肌肤由内而外变得柔滑细致，同时还可以美白。

2.黄瓜粥

材料：黄瓜300克、大米100克、精盐2克、生姜10克

制作方法：

把黄瓜清洗干净并去除皮和心，切成较薄的薄片;大米用水干净待用;生姜洗干净并用刀背拍碎。

锅内添置1000毫升左右的水，加入大米和生姜烧开后，改成文火满满的煮至大米发烂，之后下入黄瓜片煮至粘稠的粥状，加入备好的精盐调味就可以了。

功效：黄瓜中含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，这道粥制作简单而且美味，坚持长期每天两次食用，有助于润泽美化肌肤、淡化祛斑增白皮肤。

3.胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜350克、苹果400克、柠檬一片

制作方法：

胡萝卜和苹果都洗干净去皮，切成大块连同柠檬片一起放入榨汁机中榨汁即可。

功效：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有利于改善皮肤干燥粗糙，苹果中也丰富的维生素，柠檬更具有美白皮肤的作用，三种配合榨汁后具有很好的美白、滋润和养颜功效。

4.枸杞香肝汤

材料：枸杞10克、猪肝200克、红枣5颗、味精3克、香菜3克、精盐适量

制作方法：

把猪肝清洗干净切成片备用;枸杞和红枣分别用温水泡开后洗干净备用。

在炒锅上加入适量的水，下入猪肝、枸杞、红枣之后，调入精盐和味精，煮至沸腾后就可以出锅了，然后撒上一把绿油油的香菜提香即可。

功效：这道汤具有非常好的滋补功效，有助于清肝明目、补血养颜，枸杞还具有提高肌肤吸收养分的作用，帮助美白肌肤和抗氧化。

5.莲子美白糕

材料：白莲子50克、白扁豆50克、白茯苓50克、淮山药50克、白菊花15克、面粉250克、适量白糖

制作方法：

将白莲子、白扁豆、白茯苓、白菊花和淮山药，均打成粉或者直接去用粉质的材料。

将上述粉末中加入面粉混合均匀，然后加入适量的清水和成面团，把面团平铺后切成方块状，然后上蒸锅蒸半个小时的时间就好了。

功效：扁豆、茯苓和山药具有健脾滋阴和渗湿益气的功效，莲子和菊花也都是清肝养胃的食物，可以有效调节身体机能，有助于淡化色斑和美白皮肤。

这五种女人美白润肤的食谱操作起来简单，而且口味清淡引发食欲，是很多女性都会喜欢的食物，不仅吃起来好吃而且有助于润泽皮肤。

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