三伏天气快要过去，此时正是阳消阴长的阶段。夏天的高温正在慢慢的收敛，而秋冬的凉气正在悄无声息的出现。虽然秋天也快要来了，但是闷热天气还没有褪去。孩子身体容易干燥，皮肤也会干燥起皮，要多吃一些补水养肤的食品，有利于滋养肌肤。在干燥的环境也可以水润透亮。多吃一些蔬菜水果有利于补水养颜，拥有健康体质。

今天介绍的这道经典早餐就是“鸡蛋炒饭”，鲜香味美，营养健康，长高健脑生病少，一起来看看吧!

鸡蛋炒饭顾名思义就是由鸡蛋和白米饭炒制而成的，鸡蛋是生活中经常吃的食物，它含有丰富的营养价值，常吃鸡蛋对身体健康是非常有利的。孩子吃鸡蛋可以促进神经系统和身体发育，鸡蛋中含有丰富的胆碱，这种物质可以有效改善孩子的记忆力，然后孩子学什么都快人一步。

大米饭是我们每天都要吃的，它含有极其丰富的营养物质，其中包含了维生素D，钙元素，维生素，铁元素，硫胺素和核黄素等等。其实维生素D可以有效促进孩子对钙质的吸收，所孩子常吃大米饭可以有效促进骨骼发育，让孩子长得更高，变得更加壮实，而且钙质还有利孩子的牙齿和毛发健脑。

大米饭中含有丰富的碳水化合物，它可以为孩子提供充足的能力，帮助大脑正常运行，即使学习时间久了也不会感觉到累。而且碳水化合物可以让孩子尽情的玩耍，而不会轻易感到疲劳。大米饭的营养非常均衡，对身体健康没有负面影响，而且含有较低的脂肪，胆固醇以及钠，及时吃很多的大米饭也不用担心孩子会长胖，更不会产生疾病。

三伏天气的“秋老虎”快要下山，天气干燥孩子要多吃水果，补充水分让自己的肌肤更加的水润有弹性！