现在的上班族工作忙，经常加班吃不定时，这就导致了她们经常胃痛，严重的还会引起胃炎、胃溃疡等等，所以我们日常要学会怎样从饮食方面养胃。

想养胃，一定要这样做

首先饮食要有规律，特别是本来就有胃病的朋友，要少吃多餐，每次不用吃太多，可以增加吃东西的次数，但不可以暴饮暴食，每次吃8分饱就好。

其次早餐很重要，因为早餐决定了我们一整天的工作状态，而且长期不吃早餐会导致肠胃蠕动异常，引起胃病。

此外，有很多姐妹为了减肥而不吃主食，这是不对的，其实我们一定要养成吃主食的习惯，多吃点五谷杂粮，搭配豆类、花生等坚果煮粥或者打成米糊来吃也不错。

日常还要多吃新鲜的当季水果，什么季节就吃应季水果，少吃反季节的水果，顺应自然的生长规律。

最后就是远离生冷刺激的食物。一日三餐尽量少吃煎炸辣椒腌制的食物，生冷的食物能免则免，特别是女士，以免身体受寒。

多吃这些，对胃好

菠菜

菠菜能养肝润燥，对肠胃非常好，它既能增加食欲、帮助肠胃消化，丰富的纤维素还能加速肠胃蠕动，帮助排便。

桂圆

桂圆能入药，有壮阳益气、补脾、温胃等多种功能。有“滋益则龙眼为良”的美称。

胡萝卜

胡萝卜能补中益气、润肠胃、安五脏，胡萝卜素转化成的维生素A能明目、养身、增强抵抗力，而且胡萝卜是脂溶性的，和肉一起煮味道很好。

南瓜

南瓜性温，入脾、胃经，能补中益气、止痛、消炎杀菌。而且丰富的果胶还能吸取身体的细菌和毒素、重金属等等，还能避免不良物质对胃部的刺激，减少胃溃疡的发生。

牛奶

牛奶养胃、生津、润大肠，对于溃疡、便秘有很好的作用。但是牛奶偏寒凉，如果有腹泻、脾虚、湿症的不能多喝。