“亚健康”是现代人经常挂在嘴边的一个词。然而，很多人即使明白自己身体并非特别健康，也不愿意花时间去调理；还有很多人认为自己没毛病，所以不会特别在意自己身体发出的各种“信号”，以致于大病来袭时，只有后悔了。

想要身体好，不妨从细微处开始关怀自己。来看看以下十大亚健康的表现，自己“中招”几条，然后对应开始调整自己的饮食起居，摆脱“亚健康”。

01.12点以后睡觉

中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11:30，否则容易失眠，不易入睡。

02.指甲有白点

中医说“爪甲为血之余”。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

03.指甲有竖纹

指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

04.脸色不好有色斑

脸色不好有色斑的女性，应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

05.体重突然下降

如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

06.想吃辣的东西

人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

07.很少吃主食

为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于300g，正常人更不能低于这个标准。

08.总感觉口干

总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

09.总觉得疲惫

疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

养成健康的生活习惯非常重要，你现在每一天的作息、营养情况，都有可能影响你未来几十年的健康，告别“亚健康”，从现在开始行动吧。