现在很多妈妈都提出母乳喂养的理念，所以妈妈们会在孕期开始就注重营养的补充，想要产后给孩子一个全母乳喂养的环境，可是当生了孩子以后，发现奶水量分泌得很少，有时候都喂不饱孩子，有些宝宝又吃不惯奶粉，严重影响到宝宝的发育成长。

想要奶水多，可以通过饮食、作息、情绪去调理改善，这些方面做好了，奶水会变得又多又好，对孩子的发育起着促进作用，下面给宝妈们分享坐月子期间吃的6道下奶汤。

五红甜汤

效果：气血虚会影响到母乳的分泌，气短血虚的宝妈可以多喝些，对补气血有很好的帮助，气血足了，奶水分泌自然而然会变多的。

材料：红衣花生，红枣，枸杞子，红豆，红糖

做法：把花生和红豆用温水泡发好，然后把所有食材放入养生锅中，按下煮粥键煮熟就可以了。

红枣红豆牛奶

效果：红豆和红枣主要是起到补气血的作用，搭配牛奶口感好，下奶块，营养也很充足。

材料：红枣，红豆，牛奶，冰糖

做法：红豆浸泡好，锅中把水煮开，放入红豆、红枣煮软糯，加入冰糖和牛奶煮5分钟即可。

菌菇丝瓜汤

效果：丝瓜是通乳下奶的食物，菌菇能补充营养，这道汤口感鲜甜，宝妈可以多喝些，是促进下奶的。

材料：丝瓜，菌菇，油盐调料

做法：丝瓜削皮切块，菌菇洗净，锅中热油，放蒜炒香后加入菌菇、丝瓜，翻炒一会后加入适量清水煮开，加入油盐调味即可。

木瓜桃胶牛奶

效果：木瓜中的木瓜酶是有着通乳的作用，桃胶银耳可以美容养颜，促进产后的恢复的。

材料：木瓜，桃胶，红枣，银耳，牛奶，冰糖

做法：桃胶和银耳先提前泡发好，锅中把水煮开后，加入桃胶和银耳煮熟，加入木瓜、牛奶和冰糖煮5分钟就行。

酒酿丸子汤

效果：酒酿是补充气血的，加些小丸子口会很好，喝这个是能促进下奶的，坐月子喝些酒酿不会影响到宝宝的成长发育。

材料：酒酿，小丸子，红枣，冰糖

做法：锅中把水烧开，放入小丸子煮熟后，加入酒酿和红枣，再次煮开后加入冰糖煮2分钟即可。

禾微蛋白质粉

效果：禾微蛋白质粉中的“豌豆”自古以来就是通乳下奶的，能够帮助宝妈疏通乳腺，促进奶水分泌，属于“大自然的催乳剂”，另一方面就是禾微蛋白质粉是植物性的高蛋白，能够提高母乳质量，增强其营养成分，母乳质量高了，宝宝吃得才好，而且是低脂肪低蔗糖的，不会发胖，建议宝妈每天两杯，奶水足，不发愁。

材料：牛奶，禾微蛋白质粉

做法：把粉放入温牛奶中搅拌片刻即可饮用。

坐月子期间常做4件事，有利于母乳的分泌：

增加吸吮次数

吸吮是可以刺激母乳分泌的，给宝宝增加吸吮次数，母乳量会慢慢的变多，这也是促进母乳分泌中相对重要的一个步骤。

多喝温水

奶水主要就是由气血和人体水分组成，所以坐月子期间多喝水也是促进下奶的，但要记住不能喝凉水，容易导致宝宝腹泻。

多休息

休息可以保证泌乳素的正常分泌，所以产后多休息是很重要的，休息好了对产后的恢复也有较大的帮助。

保持好情绪

负面情绪会影响泌乳素分泌，导致奶水变少，所以产后的情绪管理很重要，保持好的心情，对奶水分泌是有利的。