导语：随着人们养生意识的不断加强，人们越来越重视自身的健康问题。因此现在很多人都会养成定期体检的好习惯，这样可以更好地监测自己的身体是否有一些隐藏的疾病。能够做到早预防、早发现、早治疗，也有利于提高疾病的治愈率。

如今人们的饮食已经发生了翻天覆地的变化，现在人们能吃的食物种类也越来越多，但各种慢性病也随之而来，这将对他们的健康和生活质量产生一定的影响。

人们一旦患有糖尿病后，要时刻注意饮食。如果像以前一样暴饮暴食，不规律的饮食很容易导致血糖飙升，甚至引发其他并发症，对身体非常不利。

血糖偏高的人，4种“素食”尽量少吃

第一种：菱角

菱角在生活中深受人们的欢迎，味道很好，吃起来也不是很甜，但是营养价值很高。要知道菱角中含有大量的淀粉和葡萄糖，所以生活中吃太多的菱角会导致血糖升高，因此我们必须要尽量少吃。

第二种：芋头

虽然吃芋头的人现在变得越来越少，但还是存在的。因为芋头的饱腹感很强，吃起来也不甜。所以很多朋友都已经把芋头替代为主食，但这也导致身体产生大量的糖分，因为芋头的淀粉含量非常高。

第三种：马铃薯

马铃薯和芋头是一样的，吃起来不甜。虽然不含糖和淀粉类化合物，但却含有大量淀粉，进入人体后被吸收转化为葡萄糖。虽然土豆和芋头可以吃，但在平时生活中一定要少吃。

第四种：豆制品

我们生活中肯定会吃一些豆制品。比如豆腐皮、油皮等食物，吃多了不会长胖，但血糖较高的朋友平时要少吃。因为豆皮等食物不容易消化，所以会导致体内血糖升高。

想要控制血糖，做好三件事，或者达到控糖的效果

第一件事：多运动

其实除了控制饮食以外，高血糖的朋友也应该多运动。毕竟有句老话说的好：生命在于运动，而且运动也是最简单的方法，而且还不花钱。每天运动半小时到一小时，加上饮食可以轻松调节血糖，长期下去就能慢慢恢复到正常值。

第二件事：补充降糖营养

高血糖人群如果从饮食上控制血糖，或者能更好地降低血糖，平时可以选择补充单胶囊和双胶囊，这是一种常用的降血糖营养素。

这种药物的成分是各种降糖药物和食物同源植物提取组合的营养素，有着很好的控制血糖，提高体内胰岛素的作用，长期坚持血糖或能达到稳定。

在高血糖的情况下，单胶囊和双胶囊的补充可以帮助调节系统恢复正常的良性循环，高血糖的各种症状可能会逐渐恢复正常。

第三件事：规律作息

想要控制血糖，作息时间一定要规律。因为排毒康复的最佳时间就是晚上，所以对于血糖偏高的人来说，有必要养成规律的作息时间，以保证身体得到足够的康复时间，起到控制血糖的辅助作用。

结论：

高血糖的引发很有可能与各种因素相关，所以平时要多注意饮食和休息规律。否则血糖会持续升高，影响身体健康。为了稳定血糖，对含糖量比较高的食物、辛辣刺激、油腻的食物都要尽量少吃。另外，养成定期检查的好习惯也有助于更好地保证自己的健康

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