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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我想问下关于亚健康人群有没有什么穴位可以推荐的呢？因为我自己特别没有精神，能躺着绝对不站着，能趴着绝对坐着。平时开个会开到一半，就感觉气不够用了，得做做深呼吸才行，请老师指导下，谢谢

亚健康人群的人群数量是特别大的，很多朋友去医院做个体检，各项检查结果都维持在正常的指标。但就是每天各种小毛病不断，比如没有胃口，呼吸气不够用，容易出汗，面色苍白不红润，说话低声细语没有底气，神疲乏力没有精神等。

这些问题我们都可以归结为「元气不足」，或者也可以称之为「气虚」。

气不足，是为气虚，但是气的范畴很广。比如人体的五脏皆有气，比如心脏的心气，脾脏的脾气，肝脏的肝气，肺脏的肺气等等，可以统称为「五脏之气」。

■.五脏之气亏虚的时候，表现的问题各有不同

心气虚，表现为心悸，胸闷

肺气虚，表现为容易感冒，呼吸气短且急促

脾气虚，表现为乏力、食欲不振或食后易胀，伴有眩晕、倦怠、面色萎黄等

气虚种类和表现这么多，从何入手呢？

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补肺气

无论是哪种气，都是尤其来源的，那么人体气如果从来源来看的话，有三个：肺气，脾胃之气以及先天之气。

先天之气我们就不调了，因为先天禀赋是获取于父母，在出生后要改变先天之气的不足，只能慢慢从另外两个方面入手，以后天来滋养先天。

■.肺气

首先，在人体出生后，都要依靠肺的呼吸来摄入大自然中的氧气，一旦我们肺的功能衰弱，从自然界获取的气不足，我们的其他脏器肯定无法正常工作和运转。所以，调节亚健康，先把肺调好，让我们的气有一个固定且充盈的来源。

■.肺俞穴

肺俞穴，是肺的背俞穴，也是肺经的经气转输到背部的穴位。我们艾灸刺激肺俞穴，可以明显改善肺的功能，调补肺气

「位置」：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

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补脾气

■.脾胃之气

脾胃之气，既然以脾胃为名，我们在选择穴位的话，一般也是从脾经和胃经上选择穴位居多。毕竟「本经穴位，调节本经病症」，脾胃亏虚导致的脾胃之气不足，自然用脾胃经络的穴位。推荐艾灸：足三里穴

■.足三里

足三里穴是艾灸过程中用的非常多的一个保健大穴，稍微关注养生的人都听说过它的名字。

足三里穴归属于足阳明胃经，而足阳明胃经本身的特点就是多气多血，作为其代表穴位，足三里穴具有强大的补益脾胃之气的功能。用于各种虚弱、免疫力低下、消化不良等，都有非常不错的效果

「位置」：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。