孕期除了妊娠反应令人很痛苦之外，看着自己一天天变臃肿的身材也让很多爱美女性很难过，但为了满足胎儿的营养需求还是每天要吃很多东西。其实进补也要适当，不能太过，一是导致孕妇肥胖，二是胎儿太大不好生。

很多孕妇在孕期都会尽量的控制饮食，甚至很多孕妇还会在孕期适当的减肥，为了帮助各位准妈妈控制体重，今天就分享几个孕妇食谱，满足营养同时，孕妇还不长肉，可以控制体重，帮助孕妇减肥。

苹果鲫鱼汤

原料：苹果、鲫鱼、姜片、红枣。

做法：

1、鲫鱼刮鳞去腮，清水冲洗干净；

2、苹果削皮洗净，去核切块，红枣洗净去核；

3、热锅加油，油温六成热放入鲫鱼煎至两面金黄，加入适量清水；

4、放入姜片、苹果块、红枣，大火烧开转小火慢煲2小时；

5、出锅前调味即可。

香菇烧白菜

食材：白菜，干香菇

做法：

1、干香菇用温水浸泡发软。用剪刀剪去香菇蒂；白菜洗净清成片；

2、油温烧制7成热，放白菜翻炒半成熟，放入香菇、盐和适量的清水，有肉汤最好；

3、盖上锅盖烧制软烂即可。

冬瓜木耳汤

原料：冬瓜、瘦肉、木耳、香菇、，葱、姜、油、盐等适量。

做法：

1、冬瓜洗干净切块，瘦肉切片，木耳和香菇用温水发好；

2、锅中加油烧热，先将肉片放入锅中翻炒，肉片变色之后加上水烧开，然后把冬瓜、木耳、香菇、葱、姜放进去，小火慢煲30分钟，出锅前撒一点葱花。

紫薯燕窝粥

原料：干燕窝、紫薯、粳米适量、冰糖适量。

做法：

1、干燕窝用纯净水泡发4小时，挑去杂质，沿着纹理撕成条；

2、燕窝放进炖盅加入纯净水，隔水慢炖30分钟。

3、紫薯切块，蒸熟，粳米洗净

4、洗净的粳米放入锅中，倒入适量的水煮至沸腾，然后放入紫薯，小火炖煮30-40分钟，加入冰糖调味；

5、紫薯粥晾至微凉加入祝好的燕窝拌匀。

海带豆腐汤

原料：海带、白蘑菇、嫩豆腐、干虾米、浓缩鸡汁。

做法：

1、豆腐切成块，海带切成菱形片，白蘑菇也切成片；

2、烧开一锅清水加入一勺浓缩鸡汁，均匀搅拌一下；

3、把切好的豆腐放进锅里，用大火烧开自后转为小火，再放入海带、干虾米、白蘑菇，煮三分钟左右出锅即可。