晚上睡不着，你是怎么应对的呢？数绵羊？？放弃吧！数绵羊只会让你越数越清醒！虽然数数只是一个单纯的数字叠加，但同样需要大脑的参与，中枢神经仍然出于兴奋状态，人自然难以放松和入眠，所以数数不能助眠，反而只会加重失眠！

助眠的误区还有哪些呢？

睡前运动

运动却是是可以助眠，但是有时间点，一般建议在下午4~6点进行，而睡前做运动不但不能助眠，还会让原本已经疲惫的肌肉更加紧张，大脑也会更加清醒！

睡前读书

很多人认为睡前读书不仅可以加深对内容的印象，还能促进睡眠。其实不然，睡前如果度一些情结紧张的小说，只会让大脑更加兴奋，就算是睡着了，也会做梦！全是对内容的联翩浮想。

喝酒助眠

喝了酒再睡，睡肯定是能睡着的，但是容易出现呼吸困难、睡不安稳、胃痛、口渴等情况，且醒来后会可能伴有头晕头痛的症状。

睡前玩手机

很多人都觉得玩手机可以玩着玩着就睡着了，其实睡前玩手机对人体的危害还是很大的！因为睡前玩手机大多都处于一个黑暗的环境，光线差会导致视觉疲劳，还有手机屏幕发出的蓝光会抑制体内的褪黑素分泌，导致睡不着。

如何改善睡眠？

眠妥妥睡眠冷敷凝胶是通过物理降温，冷敷理疗的方式让失眠者恢复自主睡眠，在睡觉前1~2个小时涂抹，小分子凝胶就会渗透至真皮层被毛细血管吸收，将原本混乱的中枢神经恢复到平稳状态，自然就能酣然入梦了。