都说运动对我们的身体有很多好处，可是你知道吗，运动不对，对我们的身体也是很有危害的。他可能会引起肌肉拉伤等等问题。那么我们应该在运动的时候注意哪些问题呢？

1、运动要适量

过度的运动会造成肌肉的损伤，有时还可能会伤到骨头，造成不可逆转的损伤。

2、循序渐进

这是运动的基本原则，运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加长；运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。

3、充分热身

热身运动是为了拉伸肌肉，在接下来的运动更好地发挥，避免肌肉抽缩。简单的拉伸，活动颈部、手腕、脚腕，轻柔地弹跳，能使身体的核心温度提高；唤醒肌肉，使它们完全伸展开来；促进血液循环，加速新陈代谢，并且避免意外伤害。

4、运动完要小口喝水

有些人因为运动完之后过于的口渴，而选择大口猛喝水，其实这样是不对的，运动完之后，小口喝水更能补充我们身体所缺失的水分。

5、运动完不要立即洗澡

运动完，应当休息一会儿再去洗澡，避免着凉

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