立秋后，秋天燥气当令，燥为阳邪，最易耗伤肺阴，出现肺燥，会容易觉得口干、唇裂、鼻塞、咽痛等等。如何保护身体健康成了关注的话题，藏医和中医一样，在节气养生方面有非常多的智慧。

藏医立秋养生之道

藏医经典巨著《四部医典》里，关于“治未病”即预防保健养生理论就已完备。斗转星移几千年，藏医关于“治未病”的理论竟与当今的预防保健干预理念不谋而合。

秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露，霜降等六个节气。并以中秋《农历八月十五日》作为气候转化的分界。藏医学认为，燥为秋季的主气，称为秋燥。其气清肃，其性干燥。秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能保护好体内的阴气。

在饮食调养方面，夏季积聚的赤巴（与中医火的概念相似）会在秋季发作，因而需食用甘、苦、涩味的饮食，可以平和赤巴之热。甘味：藏糖、蜂蜜、藏红花、葡萄、甘草、银耳、甘蔗、梨等食物，这些食物味甘多质润而善于滋燥。苦味：獐牙菜等食物。涩味的：毛诃子、诃子等食物。

在这个干燥的秋季，如果吃对了便能顺顺利利度过。藏医建议，在秋季还可以多吃些具有滋阴润燥作用的食物，如燕窝、阿胶、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

饮食上要“少辛增酸”。所谓少辛增酸，就要少吃些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛。在秋天一定要少吃一些比如姜、葱、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜比如苹果、葡萄、山楂、柠檬。

春生夏长，秋收冬藏，秋季是收养的季节，运动也应遵循这一规律。运动量不宜太大。不宜剧烈，秋天天气多变，天气渐冷，此时可逐步进行一些耐寒锻炼。若是老人、小孩，由于其生理功能差，秋冻了，一定要多加衣服。

秋季燥邪易伤人，除适当朴充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解秋燥有良效。

俗话说，“一夏无病三分虚”。暑为夏令火热之气，为阳邪。人体为了散发热量，大量出汗，伤津耗气，使人极易倦怠、乏力、纳呆等，或多或少出现体虚的表现。

而秋季气候由热转凉，人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”相应改变，因此，秋季进补正好弥补夏季的消耗，可以让身体保持健康，减少疾病的发生。概况起来，秋季养生有4大原则。

秋季养生原则

1. 饮食养生，以平为主。除了吃一些甘味滋润的食物之外，以平为主是秋季饮食进补的要领，意思是吃大鱼大肉进补会增加脾胃的负担，不利于营养物质的吸收，而应该采用较为清淡的植物类的饮食为主，作用温和，有利于脾胃之气的恢复。

2. 情志养生，神志安宁。夏季炎热，人们的情绪容易烦躁易怒，而秋季绵绵秋雨洒落时，让人陡升悲凉之意，这是人们常说的“悲秋”。保持心情清静、安宁，保持乐观向上的积极情绪，调气安神，才能使人体上下气机贯通。

3. 起居养生，早睡早起。立秋后天高气爽，人们应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

4. 运动养生，早动晚静。秋季健身运动应做到动静结合，以早动晚静为宜，并且只有持之以恒，才能达到祛病、健身之目的。