30岁的小慧是一个二胎妈妈，虽然生完二宝已经3个多月了，但是小慧还是经常感到腰酸背痛，手脚抽筋。以前抱个孩子还能手提10公斤的大米，但是现在小慧才抱孩子2个小时，就感觉手臂酸痛得不行。

去医院做了检查，小慧发现自己产后患上了严重的骨质疏松，主要就是营养不良导致的。因为体质的关系，小慧一直很瘦，就算怀孕的时候，也只有100斤，产后才1个月，小慧就瘦到了80斤，虽然吃了很多滋补的食物，但是营养都没有被吸收，导致小慧的骨骼严重缺乏营养，骨密度下降到了-2.4。

产后骨质疏松，这3种食物尽量少吃

1、茶叶蛋

本来吃鸡蛋是很好的，因为鸡蛋的营养很丰富，但是如果吃的是茶叶蛋，那么情况就不一样了，可能是一件伤骨的事。因为把鸡蛋和茶叶一起煮，容易导致鸡蛋中的铁和茶叶中的酸碱物质发生反应，减少身体对铁的吸收，同时也不利于人体对钙的吸收，导致骨质疏松。

2、火腿

作为一种肉类食品，它确实可以帮助我们的身体补充营养，但它也含有大量的钠。人类肾脏对钠和钙有相同的排斥机制，如果你排出1000毫克的钠，也会排出相应数量的钙，长期下去，就会导致越来越多的钙流失。另外火腿是高脂肪食物，吃多了也不利于骨骼对钙的吸收。

3、竹笋

作为应季食物，竹笋受到很多人的喜爱。竹笋确实美味可口，营养价值丰富。然而，它不适合骨质疏松症患者，因为竹笋含有丰富的草酸。体内的钙容易与草酸发生反应形成草酸钙，这将影响钙的吸收。同时，吃太多的竹笋也会对肠胃造成损害，影响钙的使用，不利于骨骼健康。

医生提醒：产后坚持做3件事，提高骨密度，告别腰酸背痛

第一、补充丑骨力肽

骨质疏松患者，如果想快速提高骨密度，就要补充多种营养素，这个时候食补是很慢的，可以选择一些食物营养素来补充，如丑骨力肽。

吃一次相当于喝10杯牛奶，丑骨力肽的营养都来自于新鲜的秦川牛骨，利用国家专利技术，提取出容易被人体吸收的亲骨成分DT原骨活性肽，能够快速补充流失的骨量。

产后坚持补充丑骨力肽，可以获得钙、骨胶原蛋白、维生素D、维生素E等营养，全面帮助提高骨密度，同时修复受损的骨细胞，促进骨细胞再生，缓解因为骨密度下降导致的腰酸背痛、手脚抽筋等情况。

第二、坚持运动

调查显示，不喜欢运动的人比坚持运动的人患骨质疏松症的可能性高出75%以上，所以坚持运动也是缓解骨质疏松的好方法。

运动可以释放热量和能量，防止身体积累过多的脂肪，减轻体重，减少骨骼压力和支撑，防止骨骼损伤；此外，运动还能改善骨代谢，促进钙的沉淀和吸收，减少骨量的大量流失，增强骨的强度和韧性。

宝妈产后坚持运动，不仅可以修复身体，也可以提高骨密度，减少骨质疏松。