很多夫妻想要孩子的时候都会叫女方备孕调理好身体，被理所当然的认为是女人的本职工作。但备孕真正关键点才是小蝌蚪质量。

为什么说男人的小蝌蚪质量是备孕关键呢？因为更优质强壮的小蝌蚪才有足够的能量冲到子宫和卵子结合。如果小蝌蚪体弱多病就很难受孕。

而男人备孕要想培育出优质的小蝌蚪，以下几点要谨记：

1、戒烟酒，不吃辣

2、不憋尿不久坐

3、不蒸桑拿，不泡温泉

4、远离火源高温环境

5、不吃油炸烤制食物

6、不自行车不穿紧身裤

7、不熬夜不晚睡不劳累

8、不纵欲注意个人卫生

提升小蝌蚪质量，要做好三件事：

1、补锌

.可以从食物补充，比如吃坚果，生蚝，虾，螃蟹，猪肝，蛤蜊，鹌鹑蛋等。

2、适当运动

.运动能促进身体机能代谢，备孕期间的男性要注意运动适量，保持体内的酸碱度平衡，建议多进行深蹲运动或其他一些个人喜欢的运动。