2021年新年伊始，随着1月6日媒体报道香港一著名豪宅区发生跳楼事件，让人们的注意力瞬间集中在这件事上。

很难想象的是，这样一个住在豪宅区的女子，也会不开心，甚至选择去跳楼。这名女子自己选择了跳楼，同时也带走了她五个月大孩子，可见她走的时候是多么厌恶这个世界。

人们喜欢说，女人最幸福的事情就是做妈妈。也许如此。不过，也有许多人觉得生孩子是一个女人一生中最糟糕的时刻。

已经快凌晨三点了，我已经清醒了一个小时。凌晨2点，我醒来尿尿（这在我怀孕的过去8个月里并不罕见），但现在我再也睡不着了。自从我生完孩子以后，我的焦虑以及随后的失眠越来越严重

——一位妈妈的深夜留言

怀孕生娃，从来不都是件简单轻松的事情。除了孕期忍受各种折磨痛苦之外，产后一系列的问题也着实让人难熬。

除了生理上的痛苦，还有心灵上的折磨。比如产后情绪问题，就是很多宝妈需要面对的。尤其是新手宝妈。

这一点是没法靠钱解决的，几乎所有宝妈都躲不掉，明星们也不例外。

奚梦瑶曾经在一期节目里自曝，受伤害的不只是自己的身体，还有心灵。

她说在孩子刚出生不久的一段时间里，各种失眠、紧张、焦虑的情绪遍布脑海，甚至一度让她产生严重的自我怀疑。甚至不自觉地和保姆争宠——她觉得孩子会和保姆更亲密，疏远她这个亲妈妈。

其实，何止是奚梦瑶，绝大多数宝妈在产后都会或多或少地出现负面情绪问题，只不过轻重程度和持续时间存在差异而已。

娱乐圈的不少女星曾是产后抑郁的受害者，比如袁咏仪、何洁、马伊琍等。

袁咏仪在一次综艺节目上坦白自己产后抑郁的经历：生完孩子那段时间她情绪不稳定，很小的一件事就会被放大，比如老公张智霖关门声过大， 都会让她崩溃，认为老公是不是不爱她了，她就会号啕大哭一场，后来和朋友参加综艺，慢慢调节过来了。

美国妇产科学会曾提醒，大约7个产妇中就有一个会遭遇抑郁症的困扰。超过一半的妈妈会受到抑郁情绪的困扰——虽然达不到抑郁症的临床诊断标准，却同样令新妈妈们痛苦不堪。

在日本，根据 2018年9月发布的孕产妇死亡调查报告，发生在孕期至产后的自杀居孕产妇死亡原因首位（28.6%），报告认为，因抚养孩子的不安和压力导致的产后抑郁是孕产妇自杀的原因之一。

什么是产后抑郁症？

产后抑郁症（postparturm depression, PPD），又名产后抑郁障碍，是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。

美国疾病控制与预防中心(CDC)的一项调研数据显示，产后抑郁的症状——包括极度悲伤、精力不足、焦虑、哭泣、易怒以及睡眠或饮食模式的改变——约有九分之一的女性受到影响。产后抑郁会导致母乳喂养率降低，与婴儿的亲密度也会降低。

“产后抑郁症”的表现

●情绪改变：心情压抑、沮丧、情绪淡漠，甚至焦虑、恐惧、易怒，夜间加重；有时表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪。

●自我评价降低：自暴自弃、自罪感，对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。

●创造性思维受损，主动性降低。

●对生活缺乏信心，觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退。严重者甚至绝望、自杀或杀婴倾向，有时陷于错乱或昏睡状态。

产生“产后抑郁”的原因

导致产后抑郁症的原因是多方面的，包括生理因素、心理状态以及家庭的一些影响。

从生理角度来讲，孕妇在整个怀孕生产的过程当中，激素水平会有一个很大的变化，那么直接就会影响到情绪，产生很大的波动。

那么在心理状况方面，很多产妇在怀孕之后是不是做好了充分的准备？因为生孩子养孩子是一个非常复杂的过程，要面临很多困难。如果这方面的准备工作做得不好，也会直接影响到产妇的情绪。

患了产后抑郁该怎么办？

产后抑郁症可以在分娩后几天或几个月出现，产后抑郁不会自动消失，如果这些症状持续超过两周以上，就应该需要寻求专业人员的帮助。

不管症状是轻微还是很严重，通过适当的咨询和治疗措施，多数是可以得到控制、缓解或治愈的。

建议的做法：

寻求帮助，咨询心理学家、或者其他有执照的心理健康专家、以及其它相关的医生；

与自己的伴侣、母亲、朋友和亲戚公开谈论自己的感受；

参加同样有产后抑郁母亲的同伴互助小组；

请亲戚或亲密朋友帮助一起照顾婴儿；

得到足够的睡眠和休息来帮助自己恢复，以便于有精力去照顾婴儿；

如果有入睡困难，寻求医生的帮助；

在医生的指导下进行合理的锻炼，比如散步和其它运动；

尝试不要担心琐碎的事情，照顾新生婴儿的同时不要逞强去做别的事；

减少不必要的工作；

接受心理治疗，行为干预；