1、孕期瑜伽+普拉提+游泳

瑜伽可以提高柔韧度、普拉提可以增强力量，游泳能锻炼到四肢，这些除了可以提高皮肤弹性也都是为顺利生产做准备。

Tips：孕期瑜伽和游泳一般建议是在孕12周以后看情况练习。瑜伽和普拉提建议一周3-4次，游泳建议一周1-2次。

2、坚持外用妊娠纹产品，切忌三天打鱼两天晒网

市面上防妊娠纹的产品这么多，应该怎么选？

妊娠纹产品确实是多，我分享下当时我用过的，以下不论好坏都会说，大家理性选择就好。排名不分先后——

①嫩芙叶酸孕纹精华乳

1200g200多块钱不算便宜也不算贵，贵在它的肤感很舒服，刚抹上就有一股清凉感，非常舒爽，一痒涂了能立马止痒。

保湿性也好，比我之前用过的身体乳还要保湿滋润，而且没有任何味道，质感比较绵柔，用在身上任何一个部位都是比较温和的，不会刺激皮肤。

成分里则是添加了4种植物复配精华，积雪草3种、神经酰胺3种，添加量大、吸收就更快。

不过我个人觉得，这个精华乳最好在中期时搭配他家的身体乳一起使用，保湿性会更强，到了孕晚期要厚涂！一定要厚涂才有效果！建议可以直接入2-3瓶囤着。

我肚子上整个孕期几乎没长一根纹！可惜的是，腰后面和大腿上没抹到久长了紫红色断纹仔细瞅还是蛮明显的，而且会痒和干。

到生产前一两个月我完全当身体乳抹了，每周厚涂2-3次，还好质地清爽不油腻，这么用下来才算把我腿上纹路淡下来。

②嫩芙身体乳

孕中期的时候，皮肤紧绷得难受，走路走多了肚皮会突然发紧发硬像要炸了一样。光用精华乳总觉得不够，就搭了身体乳去用。我发现这样下来效果真是绝绝子。

里面加了20几种活性物质，难怪每次洗完澡用不仅不会搓泥，还能快速缓解皮肤干燥，保湿性是极好。最关键的是无任何刺激成分，肤感温和不油腻，哪怕是全身涂也不会觉得对皮肤有什么负担。

最关键的是，用了一段时间一直到产前，我发现不仅是腹部，其他部位的皮肤也变得爽滑了许多，肚子弹性没减反增，怪不得生产时护士小姐姐都夸我生得快肚子还这么好看。

③娇韵诗妊娠油

这个是在抹精华乳之前用的，我个人觉得橄榄油的话滋润度会比较高些。

成分里添加的都是比较简单的植物油，在皮肤护理这块效果比较突出。不过可惜的是，这种植物油活性度不高，很难渗入到皮肤内部，对胶原纤维的再生没什么影响，只能用作皮肤表层的滋润护理。

肤感上，我个人是觉得可能有丢丢黏腻，味道也不算好闻，这是它比较明显的缺点。好在天然植物提取的成分，安全性肯定是过关的，又是比较正规的品牌，孕期用比较放心。

再分享一下我的具体步骤：

3、注意饮食，控制体重

除了运动和抹霜，饮食也很重要。我坚持的原则是：少吃多餐，不吃过于油腻辛辣的食物。

在饮食方面，到了孕晚期最好不要频繁喝炖的白白的汤汤水水，比如排骨汤、猪蹄汤，要喝可以多喝鱼汤，多吃些新鲜的蔬菜水果，或者牛羊肉、鱼虾之类。

最后说一句，怀孕出现妊娠纹是一件很正常的事情，各位孕妈不要太在意了，一切顺其自然就好。