很多妈妈产后会有这样的经历：打个喷嚏，大笑一声，跑步上楼 一不小心，漏尿了。尽管尴尬和不便，但很多人认为这是产后的正常现象，忍一忍就过去了。

其实，产后尿失禁是盆底肌功能障碍的一种表现。除了尿失禁，盆底肌松弛还会造成很多健康隐患，影响女性的生活质量。

为了能真正帮助妈妈们有效缓解产后盆底肌的问题，8 月 9日～8 月 22 日，产后修复第 2 期直播「14 天跟着练，精准修复盆底肌」重磅上线。

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盆底肌松弛

会对生活造成什么影响？

尿失禁

产后尿失禁主要分为两种：

压力性（stress urinary incontinence, SUI）

具体症状：在咳嗽打喷嚏、下蹲、跑跳、大笑等导致腹压升高的情况下，小便不自觉地由尿道溢出的症状。压力性尿失禁漏尿量不大，最为常见。

急迫性（urge urinary incontinence, UUI）

具体症状：突然有尿意，来不及上厕所而引发的漏尿，这通常由膀胱肌不自主地收缩引起。所以急迫性尿失禁有时也被称为膀胱过度活跃或逼尿肌不稳定。

盆腔脏器脱垂

具体症状：阴道壁松弛、膨隆、阴道口不闭合。

慢性盆腔疼痛

具体症状：肚脐下方持续、轻微、间歇的疼痛。

性功能障碍

具体症状：感受减弱、性高潮困难。

盆底肌损坏是怀孕引起的，

还是分娩引起的？

怀孕让妈妈付出了很多代价，腹部为了容纳宝宝，无所不用其极。膈肌向上，肋骨向外展开，腹直肌分离，而盆底向下，平均 2.5 公分。

很多的压力性尿失禁出现在孕晚期，所以不管顺产还是剖宫产，产后都需要做盆底康复。顺产时盆底被拉伸至极限，损伤在所难免。

其他潜在的产科风险因素包括：

多次分娩

分娩第二阶段产程过长

使用产前催产素

会阴撕裂伤

宝宝出生体重大于四千克

但没有怀过孕的女性也可能有盆底肌功能障，比如：

慢性便秘造成的盆底肌过度紧张

吸烟，慢性咳嗽，肥胖症引发

子宫切除造成的盆底结构缺陷等

其他因素

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为了让妈妈们不错过直播，我们特意建了「跟练打卡直播群」，方便大家第一时间获得开播、回放、福利等信息，一起「抱团」坚持跟练。同时，还能得到专属进群好礼。

具体的进群福利有哪些呢？

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8 月 21 日群内获取链接，上传打卡截图。

8 月 9日～8 月 22 日，累计打卡 3 次，免费得「范志红减肥食谱」。打满 6 次，免费得丁香妈妈定制瑜伽球。

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每场直播，我们还为来打卡跟练的妈妈们准备了止汗巾、瑜伽垫各 5 份，届时记得来领取属于你的福利。

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除了实物好礼，直播期间，邀请 2 位好友进入直播间，还能获得我们为大家额外准备的丁香妈妈商城10 元无门槛优惠券，全场通用买买买！

14 天跟着练

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审核专家 汪敏加

运动康复师

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