三、生活饮食习惯调整

高效备孕和生活饮食习惯息息相关，给大家分享几个小方法，记得要坚持哦！

1.坚持睡前热水泡脚。泡脚可以活血化瘀，让人卸去一天的疲惫，拥有一个好的睡眠质量。休息好了精神状态自然就好，人也会看起来更有活力，对备孕的人来说非常有帮助。

2.坚持运动。运动可以排汗祛湿，增强体质，提高精卵质量。常年运动的人，体能不是一般人比得上的。开心妈有个朋友也是因为不孕做试管，前两次移植都失败，第三次移植前朋友每天早上都坚持跑步一小时，最后就移植成功啦，产检一路绿灯。

3.喝黑豆浆。豆浆含有蛋白质和雌激素，可以使卵泡很好的发育，最好是自己买个榨汁机在家里现榨，外面买的豆浆成分不纯，还加了很多糖，自己榨的更营养健康。

4.侧准排卵期。测排卵期的方法网上一搜一大把，不管哪种方法，都最好用2-3个月的时间来验证，这样才能推算出一个比较准确的排卵时间。

以上就是备孕期间大家需要注意的一些问题啦，希望大家都能心想事成。