在很多人看来，能不能顺利怀上孩子主要看女方，男方只要提供精子就行了。不过如果男方的精子质量低，那么也会导致怀孕困难。根据经验，如果男人有以下这四个特征，说明生育能力很强，看一看你家的占了几条呢？

1、有健身的习惯。

现在许多人基本坐在办公室里面工作，如果男性坐时间久了，不利于精子的形成。因为在低温环境下睾丸中的精子才能正常存活，而坐的时间太长，睾丸处于压迫的状态下，温度会升高，不利于精子的存活，而且精子活性也会变低。

如果男性平时经常健身，不仅能保持身体强健，还会让体内各种激素保持在正常水平，从而保证精子的质量和活力。

2、在30-35岁的年龄段。

生孩子时不光女性有最佳生育年龄，男性也有。男性的最佳生育年龄是30~35岁，这个期间男性身体素质好，而且心理也更成熟。 在这个年龄段，男性有了一定社会阅历，心智更成熟，对待妻儿更有耐心，所以孕育出来的下一代也会更优秀。

3、有规律的生活习惯。

现代人熬夜成了常态，加班更是常有的事。男性如果工作应酬多，经常抽烟喝酒，那么势必影响健康状况，甚至让身体处于亚健康状态，出现高血压、高血脂等问题，这些都会影响到男性的精子质量。 所以要想让身体素质更佳，那么尽量要戒烟戒酒，养成良好的作息习惯，这样才能保证优生优育。

4、有乐观的生活态度。

还有许多年轻的夫妻一直备孕不成功，到医院检查也没发现问题，往往是因为压力过大。现实中有的夫妻备孕多年，然后到某一天终于绝望了，放下了精神包袱，却突然发现自己怀上了孩子。这些都说明了，精神压力也会对备孕的成功率造成很大的影响。 所以要想更好的备孕，无论男性女性都要保持好心情，在生活的困难面前也要保持好心态，别有太大压力，这样才能更容易成功。

那么在备孕期间男性朋友们可以做些什么呢？多做运动：运动可以保持好的身体状态，在备孕时无论男性女性都要多运动，可以每周跑步或者去健身房出出汗，到户外爬爬山等等。次数在3~4次比较适宜，运动时间要在半小时以上才有效果。

补充锌元素：适当的补锌也能提高精子活力。如果是在备孕期，男性可以吃点锌，或者通过补充叶酸来补充多种维生素。

各位宝妈，你家的那位有没有符合以上这些特点呢？

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