说到分娩，几乎所有的“过来人”都只有一个感觉：疼！非常疼！有人形容分娩时的疼痛就像被折断20根肋骨一样的疼！！！

想想就感到恐怖！

随着大家的关注度越来越高，降低分娩的疼痛也越来越受到重视。

目前常用的分娩镇痛方法包括药物镇痛，就是常说的无痛分娩；还有一种叫非药物镇痛，包括导乐镇痛和呼吸减痛法等。

但与无痛分娩和导乐减痛对患者有一定的限制比较，呼吸减痛法就显示了她的优势。

#1

呼吸的力学

胸腔

膈肌

外肋间肌收缩肋骨上升

内肋间肌收缩肋能下降

上背部肌群辅助

#2

妊娠期母体呼吸系统的变化

肺活量无明显改变;

每分钟通气量约增加40%，潮气量约增加39%;

--呼吸较深!频率不变。

残气量--约减少20%;

肺泡换气量--约增加65%;

上呼吸道(鼻、咽、气管)黏膜增厚，轻度充血、水肿--易发生上呼吸道感染

#3

自由式分娩瑜伽体位&生命能助娩呼吸

放松--宫缩（顺应宫缩呼吸）快浅/快深，有意识引发肺的换气过度提高O2浓度，减少CO2，这时血液呈现碱性。--导致中枢神经意识状态变化：精神兴奋、快感、轻微头晕、胃胀---身体发生变化 ：四肢肌肉有轻度麻胀---自然释放、转化分娩生命能，进入潜意识呼吸

#4

孕妈需要参加有三围“形体美训练营”

胸围（排毒紧致、健胸美臀）

---分娩减痛呼吸心肺功能/储备消除恐惧的能量

腹腰围（防治妈妈臀，防治腹有肌中重度断裂）

---分娩减痛体位，增强分娩肌群肌耐力/使第二产程分娩宝宝的力量增强

臀围（防治妈妈臀、大象腿、大梨臂）

-----分娩时减少盆底肌群损伤/让盆底分娩肌群有弹性/凯格尔训练，分娩球练习

孕产是女性生命中特殊的经历，怀孕时的心理状态和生理因素，对于分娩将起到非常关键的作用。而瑜伽，就是非常好的一种调节身心的健身方式。

孕期保健瑜伽和普通瑜伽不同，它是一种为孕妈妈量身定制的运动。更加舒缓，根据孕妇身上出现的情况，针对性地进行训练，能让准妈妈们的身心都得到合理的锻炼，有效改善血液循环，缓解孕期疼痛。

在孕期注重强壮肌肉，锻炼耐力，更有利于分娩，减轻分娩疼痛，缩短产程。为宝宝的健康成长、顺利诞生 奠定良好基础。

#5

那么如何参加我们的课程呢？

您可以根据您的实际孕周，选择适合您的课程

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