女性在孕期的时候，身体一般都会发生比较大的变化：肥胖、水肿、妊娠纹、腹直肌分离、盆骨前倾...如果不及时恢复身材的话，之后的正常生活都是有影响的，所以各位宝妈应该提前做好功课！

今天分享给大家一套产后修复操，只需4个动作，躺在床上就能完成，一看就会！

产后好身材，轻松练出来！大家左看图照做即可哦！

根据之前发的瑜伽视频中，大家评论比较关心的问题，我再来编辑一下，以下这些要点提示：

1、产后多久开始做

顺产：产后7天左右就可以开始做一些小幅度动作，时间不要太长

剖腹产或者有侧切：根据身体恢复情况来定，动作从上肢慢慢延伸到下肢，先从上半身的运动开始，运动量可以慢慢增加，一定要量力而行。

2、做多久

可以每天1次，上午、下午共2次也可以，时间总长在30分钟左右，可以随着身体状态逐渐延长时间，但是最好不要超过一个小时。宝妈可以通过手机装一个G动，轻松匹配出来适合自己产后修复方案，更有助于自己的身体恢复呦～～～

最后对妈妈们的建议：

1、身体基本恢复到孕前，可正常运动健身，骨盆修复仪做日常保养！

2、避开经期运动！

3、一切以身体为主，不要追求产后快速瘦身。身体最重要！

4、坚持纯母乳喂养，能量消耗确实大！

5、自己带宝宝，绝对会瘦的！陪宝宝玩，会消耗大量体力！

妈妈们一定要调整好自己的心情，好好吃饭，好好休息，保持充沛的体力，分清楚孩子的需要和自己的需要，千万不要亏待自己，把自己照顾好，不要产生不好的情绪，做个开心的妈妈~早日恢复少女模样~

妈妈们赶快收藏学起来，做个美丽的辣妈~