备孕不是一件能够马虎的事，而且需要夫妻双方共同努力才能完成。如果你正处于备孕中，但是迟迟没见到成效。那么，就需要注意了，可能是这几件事你没做对。

1、多吃含有维生素E和锌的食物。维生素E还有另外一个名字，那就是生育酚，从这个名字就可以看得出来维生素E与人的生育有很大的关系。当人的体内缺乏维生素和微量元素的时候，会影响生育能力，而锌这种成分可以提高人的生育能力。所以在备孕期间要吃含有维生素E的食物和多吃一些含有锌的食物是有必要的。

2、双方体重都是否超标。男性和女性的体重超标，对生育能力都是有很大影响的。如果男性朋友的体重超标，那么精子的密度就会降低。如果女性的体重超标，那么受孕的几率就会降低。所以在备孕期间的男女双方都要把控好自己的体重，如果体重已经超标，一定要通过一些科学合理的方式来让体重恢复到正常范围，比如说运动等。

3、要注意休息不熬夜。在备孕期间双方都要多注意休息，不要熬夜。因为熬夜对内分泌系统有损害，女性经常熬夜影响月经周期，容易导致不排卵，从而影响女性正常受孕，严重时会导致不孕。而男性经常熬夜会影响到精子的质量，不利于受孕，严重时会导致不育。所以备孕期间要多注意休息，尽可能不熬夜。

4、要禁止抽烟喝酒。香烟和酒里都含有一些对生育能力有影响的成分，比如说香烟里的尼古丁以及酒里的乙醇，可以通过血液进入人体内部，进而杀死精子，使得精子数量减少、质量降低，并且容易诱发精子畸形影响受孕。所以为了受孕成功和以后胎儿的健康，在备孕期间男女双方都要戒烟戒酒。

5、别喝咖啡或者饮料。咖啡和一些饮料当中会含有咖啡因，咖啡因对人的生育能力有很大的影响，女性摄入过多咖啡因会导致雌激素分泌减少，体内雌激素水平下降，就有可能对卵巢的排卵功能构成不利的影响，从而使得受孕机会降低。所以平时最好少喝或者不喝咖啡和一些含有咖啡因的饮料。

虽然，以上这几点在生活当中都是极小的事情，但是在生育方面的影响却是非常大的，所以在日常的生活中一定要特别注意这几点，才能在怀孕路上事倍功半。除了上面这几点之外，还要注意不要长期保持坐立姿势，也不要长时间的开车等等。