我们以为怀孕了的妈妈就每天在家吃吃喝喝，无所事事了吗，其实在别人看来是幸福的时光。

但是却根本不像表面看起来那样舒服，只要经历过的人才能明白其中的艰辛和不易。

孕期耻骨痛，只有经历过的人才会懂

在妈妈们一开始怀孕的时候会出现妊娠反应，孕妇的胃口会变得很差，什么都吃不进去，连喝一口水都会有呕吐的现象。

而且妈妈身体内的激素增长也很不稳定，从而导致身体营养跟不上，也会影响到宝宝的正常发育。

再往后面一点，妈妈的肚子越来越大 ，行动也是越来越不便，还要忍受着耻骨疼。

前两天和弟妹聊天，弟妹已经怀孕九个月了，就要临盆了，跑来和我诉苦。

自己每天浑身上下都痛，痛的都好像要散架了一样，如果生孩子的时候要有这么痛，自己该怎么办。

家人们也是看着心痛却没有办法帮助到她们，一大家子都不好受。

大家都不知道为什么，其实这就是所谓的耻骨痛。

耻骨痛是什么

耻骨疼其实是一种很正常的现象，耻骨位于骨盆前方的两片骨头，中间是靠着韧带和软骨连接起来的。

怀孕后由于激素发生了改变导，并且为了骨盆有更大的伸缩空间，所以耻骨变得更加松弛，中间的间隙也更宽。到了孕晚期后耻骨将会继续增加，以便分娩后胎儿的头能够顺利的分娩出来。骨盆也越来越大，其目的也是为了给胎儿更多的空间，同时有助于分娩，所以耻骨的分离是每个妈妈都要经历的。

到了孕期晚期，由于胎儿的压迫，耻骨在慢慢的拉扯所以孕妇会感受到被撕扯的疼痛。

耻骨打开过程是非常痛苦的，很多妈妈都会疼痛难忍。

这是一种正常的生理反应，所以我们想要完全避免是不可能的，所以我们只能通过一些方法，预防和缓解疼痛感。

等到胎儿顺利分娩以后，耻骨又会慢慢的恢复到原位，疼痛感也会消失。

那么避无可避，怎么样才能缓解疼痛呢

1. 用辅助工具，减轻耻骨感

妈妈生产前，宝宝会因为重力的原因而逐渐下降，这其实是一种常见的物理现象。

大家可以使用那种托腹带，把肚子托起来，这样就可以一定程度上可以减轻负重感，也可以减轻胎儿对耻骨造成的压力，以而减轻痛感。

但是使用托腹带时要注意，一定不可以勒得太紧，不然会影响腰腹部的皿液循环，影响孩子的正常发育。

2.使用硬一点的床垫

我们平时为了舒服都可能都喜欢睡软绵绵的床垫，但是就是因为睡太软的床垫，容易导致腰背疼痛。

究其原因就是软床垫的弹性比较好，这样身体中段就会陷在床垫里，后背没有支撑力，腰背部一直保持下陷的姿势就容易疲劳。

腰背疲劳，自然会加重疼痛。

而且妈妈的肚子里还怀有宝宝，又增加了一定的重量，下陷就会更加严重，不仅会影响妈妈的睡眼质量，还会影响妈妈和胎儿的身体健康。

所以妈妈在选择床垫时，还是要慎重选择，宁可选硬一些的，也不能选大软的。

3、适当的运动

我们都知道适当的体育运动，可以增强孕妈的体质，对宝宝的正常成长也很有帮助，事实上，体育锻炼还能增强我们的忍痛能力。

随着孩子的长大，妈妈的肚子也越来越大，我们做些适当的运动，也可以减缓对骨盆的压力。

妈妈们可以适当的进行一些运动，比如散步、游泳、瑜伽等等，不仅可以减弱耻骨痛时的痛感，还可以减轻一些身体的负担。

4、注意休息

妈妈们一定要注意休息，肚子里怀着孩子一点点动弹都会消耗力气，从而会加剧耻骨感。

所以妈妈们也不要一直保持一个姿势，怀孕本身就是一件辛苦的事情，所以妈妈们不要过多的操心别的事情，好好休息，保持身心愉悦就行了。

【糖果妈妈寄语】

每一位母亲都要经过九九八十一难才可以迎接自己宝宝的到来，所以不管是有多痛，妈妈们都是可以忍受的，只要想起自己的宝宝一定满心欢喜。

当然了希望妈妈们要保持平和的心态去面临，不用过度的激动。

平时吃一点清淡的食物，很好的补充营养，休养自己的体力攒足了力气去保护好自己的宝宝，这样肚子里的宝宝也可以补充到营养，更好的成长。

【今日话题】

你经历过耻骨痛吗？