2020年04月04日 21:32:55
来源：FitTime
生孩子
是每个妈妈都必然经历的一个过程
快则几个小时，慢则几天几夜的疼痛折磨
一朝分娩
便是荣当妈妈后的喜悦和兴奋
但是，喜迎新生命的幸福而温馨背后
还有每一位妈妈都会面临的产后问题！
很多妈妈都感叹：
生完孩子，自己的身体越来越不好了！
怀胎十月挺着巨肚，生完后腰反而越来越疼
不知道是不是月子没做好？
孩子生完五六个月，肚子居然一点没变小！
而且身体变的好“奇怪”
不仅对老公提不起X趣，还一咳嗽就“流”尿
……
难道真的生完孩子老10岁？
不仅身材难看了，体质也不行了？
其实，不是身体变“老”了！
而是你身体的这三个“部位”，没有恢复好！！！
1、腰部：产后妈妈都会面临的问题，腰痛。
怀孕期间，随着胎儿的逐渐增大，腰部的负担会日益加重。生产后错误的喂奶姿势，及时进行护理就会加重产后腰痛症状。
除此之外，生产后妈妈骨盆及骶髂关节外张，其周围的韧带会变得松弛，会出现周围肌肉紧张、痉挛或筋膜的炎症、粘连，从而引发腰痛。
除此之外，产后腹肌乏力，导致子宫难以复位，或者发生子宫脱垂，沿阴道向下移位，也会引起腰痛。
想要治愈和改善腰痛症状，就要进行专业的产后腰部恢复训练！
2、腹部：产后妈妈第二大尴尬，肚子大。
女人变“老”，其实最先老的不是脸，而是身材。一个虎背熊腰的大肚子女人，即使实际年龄只有二三十岁，顶着一个产后肥胖的大肚子，那她的实际“观感”就可能成了三四十岁...
宝妈们生完几个月，为什么还会大肚子？这就涉及到腹直肌分离的问题了！妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线位置向两侧分离。
正常情况下，产后腹壁情况会逐步恢复。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胎、胎儿过大、羊水过多、多次生产等情况，产后半年腹直肌都不能回到原先位置！分离超过2cm，就会形成我们看到的“大肚子”！肚子鼓胀、肚皮松垮，其实都是腹直肌分离引起的！
当然，产后大肚子还和不当的饮食相关！月子期、产后期，各种营养补补补、吃吃吃，造成营养过剩，一天的热量总摄入持续大于产奶、运动等热量总输出。时间长了，就会“全面肥胖”！肥肉容易堆积到腹部，体形就难看了！
所以拥有一份适合自己的产后食谱是至关重要的！吃对才能吃瘦！科学合理的饮食，才能科学减脂，瘦身不减奶。
3、骨盆：产后妈妈第三大问题，骨盆、假胯、盆底肌问题。
盆底肌“松了”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器的功能，就会大大受影响。很多妈妈会出现尿失禁、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、下身变「松」、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍，甚至坐骨神经痛。
90%以上的妈妈，生完孩子后，会面临骨盆“变大”的问题。尤其是顺产妈妈，生产胎儿时骨盆会开“缝”，生完孩子后，骨盆缺不能很好的自然恢复，视觉看上去，就是胯部一下“变大”了！
假胯其实就是产后骨盆没有复原惹的祸！及时有效的训练和健身动作，才能让宝妈恢复生娃前的少女身材。
生完孩子老10岁？
其实只要做好产后的身材保养和健康恢复
解决好产后腰痛、肚子大、骨盆变大和假胯问题
生完孩子，也是能年轻美丽如少女的！！！