除了一日三餐，工作之余或者两餐之间我们总是会寻找一些小零食来填充我们的胃。备孕女性也是一样，那么在五花八门的零食面前我们如何伸出智慧的小手。

备孕期间薯片、炸鸡、油炸里脊串等垃圾食品自然是要放弃的，迫于个人爱好偶尔吃一两次也不是不可以，俗称过嘴瘾，但记住过完瘾不可贪食。

从健康的角度来说，以下这些零食可以吃。 新鲜果蔬

备孕女性在进餐一小时左右吃一个苹果，半个橙子或番茄等新鲜可即食果蔬，能够调理肠胃，有效促进食物的消化，补充多种维生素矿物质，均衡正餐中的营养，让你精力充沛，每天都有好心情。

海苔

海苔中含有丰富的矿物质和维生素，含碘量尤其高，备孕女性在孕前和孕期经常食用可以补碘，而且海苔几乎不含脂肪，非常适合备孕女性吃。

即食麦片

麦片营养丰富，含有高纤维、维生素和矿物质，备用女性吃一些即食麦片，可以有效补充营养，也可以加入牛奶、鲜果块一起食用，营养更丰富口感也更出色。

红枣

红枣被称为活维生素丸，其中含有丰富的维生素c和矿物质，能够补血补气，每天吃3-5颗红枣，可以让备孕女性吃出好气色。

核桃、花生、开心果、杏仁等坚果

坚果富含多种不饱和脂肪酸，备孕女性适量食用核桃、花生、开心果，可以保证大脑的血流量，让备孕女性一整天都容光焕发。杏仁富含维生素a可以为备孕、女性和宝宝带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。但在吃的过程中，每次只选其中一种，切记吃得太多，核桃以三个为宜，杏仁、花生与开心果10~15粒即可。

魔芋果冻

魔芋果冻热量很低，且含有丰富的水溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维能够吸水膨胀，软化粪便，因此常吃魔芋制品能够有效促进备孕女性排毒通便。

豆腐干

备孕女性每天可以吃两片到三片真空独立包装的豆腐干，能够补充全天所需钙量的48%，同时豆干属于豆制品，可主要提供人体植物蛋白质。

牛肉干、酱牛肉

牛肉是高蛋白、低脂肪食物，能有很好的饱腹感，因此在饥饿时，备孕女性可以选择吃2~3块牛肉干或酱牛肉。

麦片制成的小饼干

麦片制成的小饼干丰富，麦片制成的小饼干富含碳水化合物和纤维素，独有的甜甜的味道可以为备孕女性补充能量，增加饱腹感赶走饥饿。

我是营养卷万物，一个关注你吃喝的人。你是谁，一个关注我的人吗？