养育孩子是非常辛苦的事情，从怀孕开始，妈妈要开始忌口，开始各种忧心，好不容易熬到生育，要经历无与伦比的疼痛，孩子生下来之后，又要为宝宝的口粮开始各种着急上火了，总之妈妈就是像一个超人一样活着。

很多妈妈产后面对的第一大难题就是母乳少，下奶效果差，很多妈妈尝试各种痛苦之后，还是不得不放弃母乳喂养，这无疑是令人崩溃的。今天我们一起来学习，正确的下奶的办法，让产后妈妈少走弯路！

案例：

小雨生宝宝的时候，剖腹感染了，继而反复发烧，无法喂宝宝，加上身体虚弱，心情郁闷，也不重视刺激乳房，所以宝宝从出生就一直纯喝配方奶。住院的时候，除了开奶师来开过一次奶，几乎没有给乳房任何刺激，于是出院后我几乎没有母乳可以喂宝宝。

家里人都觉得小雨可能没奶了，请了产康师做了几次乳房疏通，可惜收效甚微。后来不知道怎么回事，宝宝可能是缺了母乳的关系，长个超级慢的，家婆每天都跟小雨提奶水少的事情，小雨的内心开始逐步崩溃，心理压力也很大。

有一次小雨吸完奶，准备装储奶袋里（两边都在20ml左右），手一抖其中一瓶哐当掉地上，小雨直接憋不住了，打电话给丈夫哇的一声就哭了，丈夫安慰了半天，并且给自己妈妈上思想教育课，还花重金请了一个月嫂。

在月嫂的精心调理，和反复督促下，慢慢地母乳就越来越多了，每次吸出的奶量增长趋势，从30ml—50ml—70ml—100ml，也不过是几天的时间，真的太令人惊讶了。宝宝也彻底脱离了配方奶，小雨非常兴奋，因为宝宝喝配方奶容易上火，换奶粉又好难挑选，还是母乳省心又有营养。

产后母乳少先别急，这些事情做好了，秒变“大奶牛”！

（1）坚持多吸：产后奶水再少，也是一定要坚持多吸的，就算宝宝不很乐意吸，也要利用吸奶器吸，吸奶的次数多了，身体才会不断分泌乳汁出来的。

（2）心情愉悦：好情绪就会好奶水，有的地方说，妈妈生气奶水有“毒”，不能给宝宝喝，虽然说法有点夸张，但也从另一个角度说明情绪对奶水的影响很大，所以要学会抒发自己的不良情绪。

（3）补充蛋白质：因为母乳最重要的合成物就是蛋白质，妈妈不仅要满足自身需要，还要满足宝宝，所以优质蛋白不能少。建议每天喝一点禾微蛋白质粉，成分有豌豆、木瓜、葛根、红枣等食材，能够疏通乳腺，增加奶水分泌的，还能够从源头上补充优质蛋白质，让母乳的质量变得更好，补充营养的同时帮助下奶的。

（4）补充水分：产后妈妈会经常感到口渴，这是因为产出母乳需要大部分的水，建议每天要喝5-7升的水，每次喂奶前后都要喝，总之不能让自己渴着。