第一次怀孕，对于新晋宝妈来说，难免会有紧张和焦虑的时候。如何准备待产包？孕期能用哪些护肤品？怎么做护理？.......

今天就请来了宝藏种草号@每天只种一颗草，新晋宝妈元旦，用自己的亲身经历分享了不少孕期心得、护理好物和产后恢复的攻略，看过的人都说非常实用。

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孕期哪些护肤要素要避开

孕期身体激素会出现奇妙变化，带来的皮肤损伤蛮明显的；所以护肤非常必要，但要找对方式。我和好白一样很佛，能用就尽量不换。但佛也要佛安全，查了不少医生写的文章，有一些小要点：

1. 光电类美容仪器在孕期和哺乳期都不要用！

2. 几乎所有相关文章都会提及避开维生素A家族（维 A 醇/视黄醇、维 A 醛/视黄醛、维 A 酯、维 A 酸）和水杨酸：一个美白抗衰，一个抗痘猛药。

事实上除了口服维 A 酸有明确的胎儿致畸风险（FDA 妊娠药物分级为 X），现有的数据来看，外用含维 A 类的致畸风险极小，不必特别恐慌。

真正要担心的是这类成分可能不耐受，而孕期用药很受限，一刺激过敏就比较麻烦。

所以从没用过就别试了，用过的保险起见也停一停——孕期太多未知变化，比如我用了好多年的神仙水都突然用到起疹子，但卸货后再用又正常了。

水杨酸可以透过胎盘、当血清里浓度达到一定水平时，明确对孕妇和胎儿有伤害。关键在于剂量，如果大面积涂抹或包裹使用，真皮渗透率最高可达 25％，目前水杨酸在妊娠期属于 C 类，能不用就不用。

3. 但抛开剂量谈毒性都是耍流氓。

我咨询过医生，说化妆品和护肤品靠少量涂抹，穿透皮肤到达血液的量少之又少；像防晒、口红，我们也不是当饭吃，无需太多心理负担觉得这个不可那个不行。

功能性成分（比如祛痘、美白）最好单独咨询医生建议；像我比较保守，就把一些很有争议的一刀切都停了。

在孕期的护肤原则

我备孕期就有意无意将用的慢慢换成孕妇友好的；但真正进入孕期，个体差异就有想不到的幺蛾子。

我是干敏皮，列举从孕期到现在的护肤方法仅作参考哈（毕竟个体有差，前面也说了怀孕时连神仙水也突然不适应）：

1. 成分尽量简洁，做好基础保湿

孕期精华做足维稳和保湿就够了，我需求很简单，就是保湿锁水。整个孕期皮肤很稳定，对我来说就是最合适的。

2. 一定要防晒！否则更容易长斑

我和好白都是做足防晒、依然长了斑的女子。不是防晒没用，是孕妇的身体就是那么难琢磨；但孕期皮肤很脆弱，如果不用不敢想象会严重成什么样。

我刚怀孕那会儿刚好在东京玩，去柜台问了一轮，但日本柜姐对「孕妇」二字超级谨慎，物化结合的防晒，一问都是「慎用」，所以不放心的话，就选物理防晒霜。

然后就跟做了医美一样，帽子和遮阳伞打起来！

3. 妊娠纹预防也会长，但护理一定比不做强

孕 5 周开始就每晚让家属帮忙涂妊娠纹滋润霜，美其名曰「一家三口亲子互动」。

长不长纹看天也看基因，一旦长了，除非用医疗手段否则都不可逆；妊娠纹还会牵扯到后腰、臀部、大腿、甚至胸部。

在我认知里不存在涂了一定不长的产品，但预防胜于治疗；保湿能增加肌肤弹性。

另外，BMI 指数越大、越容易有妊娠纹，所以控制体重很重要！！我当年听了市妇幼许文静医生的讲座，说日本孕妇在控制体重方面非常牛逼，基本增重在 8～10 kg，大部分小孩出生都 6 斤左右，巨大儿出现率很低，于母于子都是有益。

整个孕期体重体型保持得比较稳定：

孕期有所控制，产后修复和瘦身也能更加顺利。我还分享过一期关于产后修复瘦身的，在这里就不多说啦。

4. 做好胸部护理，不止为哺乳准备

孕期罩杯变大会导致皮肤牵拉、乳晕变深、肌肤干燥等等一大堆问题，备一瓶胸部润肤乳错不了。

在专柜发现过胸部提升滋润美白精华，老实说，我对什么美白乳晕的功效是质疑的、也不在乎。入手是因为和乳霜一样很滋润，就当个安全的润肤露。

胸部护理是为了哺乳不遭罪，待产包里建议带上，再找一个靠谱的母乳指导备用。天知道胀痛和乳头皴裂有多痛苦！

如果你有哺乳计划，孕晚期就要提前安排羊脂膏；妈妈小孩都用得上，手脚干裂也能用！在哺乳期间非常非常好用，破皮流血啥的全靠它快速解决了。

5. 孕期也能化妆

还蛮多人问我「你不是女明星，为什么怀孕还坚持出门带妆？」

我的看法是，1.这是自我管理的一部分；2.只要这件事让我开心、自信、有安全感，为什么不做？心情自在才是对抗孕期焦虑的良药。

孕期化妆大原则跟护肤一致，就不赘述了，要点就是淡妆+产品成分无添加（无酒精、香料、争议成分包括防腐剂）！

大品牌的美妆产品其实都 OK，基本不含铅；另外还是那句话——抛开剂量别谈毒性。

口红可以更谨慎些，选择安全产品之余也尽量少用；以及产检时不涂：主要因为孕期容易贫血，避免唇色影响医生判断。

当然如果你护肤做好了，不想再涂涂抹抹，还有一种化妆叫做：各类美颜App，比如轻颜和foodie！

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