孕期瑜伽丨助力顺产，长胎不长肉❗️

孕妈在怀孕期间，多做做孕期瑜伽✔️，可以增强体力和肌肉张力，使身心得到放松，减轻孕期身体的不适感，如背部疼痛或便秘，也有利于顺产和产后的身体恢复✌️。

㊙️今天还是给大家准备了6个适合在家做的孕期瑜伽动作。适合怀孕3-7个月的妈妈们做哦。大家可参考坚持练习，以最佳姿态迎接宝宝的到来。

1️⃣仰卧扭转

2️⃣猫式伸展呼吸法

3️⃣坐式呼吸法

4️⃣站立蹲式

5️⃣墙上俯卧撑

6️⃣站立猫式伸展

⭐️总计6个，每个动作具体该如何做，我都做成了图片，大家左滑见图即可。

⚠️⚠️注意：

孕妈练习瑜伽时最好是每周2～3次，每次练习以自己身体舒适为适宜。刚开始锻炼时， 注意慢慢加运动量，根据自己的身体情况量力而行，不可突然加大运动量和延长运动时间。

最后，希望每位孕妈都能好孕好运，顺顺利利的生出个可爱宝宝。

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孕期控制体重