1.孕前检查

夫妻双方都要做一次详细的孕前检查，保证身体的健康。建议在备孕前3-6个月进行孕前检查，将不利于备孕的因素扼杀在萌芽里。

如果孕前检查一切顺利，就可以安心放心的进行备孕了，等待着小宝宝的“光临”。

2.生活要规律，不要熬夜

备孕时期每天要按时休息，不要熬夜，晚上十一点之前进入深度睡眠，确保充足的睡眠时间。

长时间失眠或者睡眠质量不高的，要注意调理好身体，若感觉身体不舒服，必要时去医院接受治疗。

3.注意饮食健康

多吃含高蛋白的食物，蛋类、鱼虾等，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃大油，增强免疫力，为孕育新生命做好准备。

另外，根据医生的建议适当适量的吃一些营养素，例如叶酸、钙片等。

4.调节情绪

在这个快节奏的社会中，我们承担了太多的压力，家庭的，工作的，生活的。

在备孕期间多去户外散步运动，放松心情。经常和朋友家人聊聊天，多听一些舒缓的音乐。

5.远离毒物

化学药物、激素、重金属等有害物质是精子杀手，长时间的接触会对身体造成严重的伤害，所以要尽可能的远离。

从事相关工作的，依据医生的建议做相应的调整后再考虑受孕。

6.牙齿健康

牙齿如果有问题，一定先治疗好。听很多生过孩子的宝妈谈论，孕期中间会有牙龈出血，或者是忍着牙齿的疼痛生完孩子。

在怀孕后，因为激素的变化，很容易引发牙龈发炎出血或者龋齿。但在孕期的时候，医生不建议用药或者拔牙，因为很容易引起流产或者早产等问题，威胁母体和胎儿的健康，而且药物会对肚子里的宝宝产生很不好的影响。

7.注意辐射

现代社会是互联网的时代，大多数的职场男性、女性都会长时间地接触电脑等电子产品，这就非常容易让宝宝身处一个辐射圈里。

如果你打算要一个健康的宝宝，就一定要注意辐射的问题，尽量控制玩手机、电脑等电子产品的时间。为了孩子的健康，必须有所取舍。