很多人都知道，备孕要提前3-6个月，可为什么要提前这么久呢？因为卵子从始基础卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天，所以，想要培养出优质的卵子，至少需要提前3个月就开始准备。

同样的，精子从产生到成熟需要90天，想要精子质量更高，也需要提前准备3个月。因此，备孕要提前3-6个月。

那么，在这3-6个月的时间里，备孕需要做哪些事情呢？

1、重视孕前的检查。有些女性平时月经很规律，身体也没有异常表现，但怀孕后却发生了胚胎停育。

有很多疾病的症状是不明显的，但在怀孕后可能会影响胎宝宝的生长发育，比如优生五项（TORCH)病毒感染会引起胎宝宝畸形的发生，因此，为了优生优育，备孕夫妻孕前一定要做检查。

2、适当地调整体重。BMI（体重/身高的平方）指数是判定身材是否标准的重要指标。标准身材的指数为BMI19~25。

BMI指数太高或太低，都有可能导致激素分泌异常，后果是月经和排卵异常。例如，太瘦的女性没有适量的体内脂肪，便会导致形成激素的原料——胆固醇不足，因此容易抑制激素分泌。相反，太胖的女性缺乏转运激素的蛋白质，容易造成激素分布不均匀。

3、均衡的营养很重要。在备孕期间，需要保证营养，才能为妊娠提供基本物质基础，但前提是要均衡的营养，健康饮食，不能一味追求高热量、高脂肪等，或是不考虑自身体质，盲目“大补”都是不可取的。对于高龄备孕和试管夫妻，可以适度使用保健品。

4、适时的补充叶酸。备孕女性最好在准备怀孕前3个月开始，每天摄取400微克的叶酸。值得注意的是，虽然含有叶酸的食物很多，但因为叶酸很容易流失，从一般的饮食中不太容易摄取到足够的量，所以建议备孕的女性补充叶酸剂。

5、不要过度和宠物亲昵。现在越来越多的家庭养宠物，其中以猫咪和狗狗最为常见，但是猫、狗可能是弓形虫的携带者，而且它们身上的细菌、病毒也可能会传染给未来的准妈妈，所以备孕怀孕期间，要科学养宠。

注意和宠物的距离，不要碰触宠物粪便，最好提前进行优生四项检查，也给宠物进行弓形虫检查，定期给宠物注射疫苗。

6、不要有太大的压力。很多人在备孕阶段，精神焦虑，结果往往会适得其反。焦虑抑郁的情绪不仅会影响精子或卵子的质量，使得受孕困难，而且即使怀孕了也会影响准妈妈激素的分泌，使得胎儿不安、躁动，影响他/她的发育。

另外，每天睡前泡脚放松，很有助于舒缓神经。

让自己有一个轻松的心情，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体，劳逸结合，提高免疫力，才能为孕育做好最佳的准备。所以说，怀孕之前需要经过一段时间的备孕过程，这样的话才能更容易好孕哦。