记忆力差可以从饮食中找帮手

这几种食物主要都是富含欧米伽3脂肪酸的DHA，对我们的大脑有益，还有像亚麻籽油也是如此，同时也有利大脑产生血清素对情绪调节也有帮助。

记忆力差、注意力不集中、脑袋昏昏沉沉 如果出现这些现象，那么很可能是大脑在提醒我们，它“饿”了，需要“吃点什么”，补充能量。那么，应该选择哪些食物呢？

1、三文鱼、亚麻籽油。研究证实，三文鱼和亚麻籽油中富含DHA（欧米伽3脂肪酸的一种），有助于提高记忆力。每周吃两次，用三文鱼（或鲱鱼和金枪鱼）替代肉食，凉拌菜用亚麻籽油，可有效改善记忆。

2、花椰菜。花椰菜、草莓、西红柿、卷心菜等果蔬含有大量的抗氧化剂，有助于集中注意力。另外，这些食物还可增加大脑血流量，使脑细胞供氧更充足，帮助改善脑力。

3、抹茶。抹茶含适量的咖啡碱和挥发油，可兴奋中枢神经，食用后心旷神怡，提神醒脑。

4、牛油果。牛油果（鳄梨）有助于改善心脏和大脑供血状况。血流量的增加可帮助唤醒大脑细胞，提高工作效率，进而改善脑力。

5、菠菜：菠菜中富含营养素叶酸，有助于人体产生欣快激素多巴胺，进而有助于减轻压力，放松大脑，保持冷静。