说到叶酸，妈妈和准妈妈们都不会陌生。但很多人其实是「因为大家都在补，所以我也补」，并没有对叶酸做深入的了解，导致容易被很多谣言误导。

比如有人担心叶酸补多了会导致胎停；有人觉得叶酸靠食补就行，没必要专门吃补充剂；还有人认为整个孕期需要补的叶酸量是一样的......

今天，绵阳玥紫宫元月子中心就来讲讲叶酸，让叶酸补的明明白白。

备孕为什么要补叶酸？

其实女性在怀孕后对叶酸的需求量并不大。但是，叶酸对胚胎的生长发育却起着着至关重要的作用。

叶酸的最重要的功能就是制造红血球和白血球，来增强女性的免疫力。一旦女性在怀孕期间缺乏叶酸的话，就会导致孕妇出现严重性的贫血，同时还会使得细胞的分离和增殖出现严重的影响，导致胎宝宝出生后出现神经管的畸形等。

补叶酸的最佳时间

一般来说最最科学的时间就是在备孕前的3个月开始，备孕女性要一直吃到怀孕三个月为止。针对叶酸需求多的孕妇来说，整个孕期都需要补充叶酸。

只有准妈妈需要补叶酸吗

在怀孕12周以前，是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期。这一时期，胎儿的细胞生长、分裂十分旺盛，如果叶酸缺乏，可导致胎儿畸形。

到了怀孕5个月之后，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。于是，大家都普遍认为，只有准备怀孕的女性才需要补充叶酸。

其实，对于备孕男性来说，叶酸也是提高精子质量的重要物质。

目前，也有科学已经证明，足够的叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。美国农业部甚至已经公布男性每日膳食标准，其中就有一项是必须保证成年男性每天摄入不少于0.4毫克的叶酸。

因此，未准妈妈在补充叶酸的时候，记得要让未准爸爸一同补充哦！

补叶酸越多越好吗

在我们的日常生活当中，凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸，但由于天然的叶酸不稳定，易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

那么，未准妈妈一天摄入多少叶酸才合适?

医生建议，在女性准备怀孕的前三个月和怀孕三个月内，每天吸收0.4毫克的叶酸就已经足够。

叶酸是不是吃越多越好呢？

对于这一点，绵阳玥紫宫元月子中心的建议：过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，反而会影响胎儿的发育。因此，准妈妈应该在医生的指导下服用。

对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕后可以遵医嘱适当增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

绵阳玥紫宫元月子中心是一家定制式母婴照护、产后恢复的服务机构，为您提供专业、规范、细致、温馨的月子服务，用真诚、关爱对待每一位妈妈和宝宝。跟我一起学习更多孕期知识吧！