生完孩子在坐月子期间，如果身体调理不好就容易落下月子病。尤其是很多宝妈出现产后腰疼的问题，造成腰疼的原因有很多种，比如生完孩子后恶露没排干净或者是发生了子宫移位，那么为什么产后经常会出现腰疼的情况呢呢？月子期间如果将这些事情做好，或许可以避免腰疼。

尽量少弯腰或久站久蹲

产后如果发现自己出现了腰痛的问题，那么在之后很长一段时间之内要尽量少弯腰少久站或者久蹲，并且有些产妇生完孩子之后，为了身体能够恢复得更快一些，可能会运动，有些动作可能会伤到腰部，所以产后恢复期间活动应该要注意动作，尽可能减少弯腰的次数，避免引起腰痛。

正确喂奶姿势

生完孩子之后，大部分的宝妈会对宝宝坚持进行母乳喂养，而且每天宝宝吃母乳的次数会变得更多，所以很多的产妇在喂奶期间，由于不当的喂奶姿势容易造成腰肌劳损，进而就容易造成产后腰疼，例如有些产妇喜欢侧躺，让宝宝躺在床上吃奶，这时就容易拉扯到腰部，造成腰疼，所以在喂奶的时候最好将宝宝抱在怀中，然后后面又有依靠的东西。

适当补钙

女人生孩子的时候身体会变得非常虚弱，所以在产后恢复期间，产妇要注意适当的去补钙，可以多吃一些含钙量丰富的食物，也可以直接补充钙剂，要多去户外晒太阳，有利于促进钙质吸收，一定程度上可以缓解腰痛。

注意休息和保暖

大家都知道月子期间一定要多休息，而且要注意保暖，如果休息保暖做不好的话，容易落下月子病，产后腰疼就是其中一个，特别是在坐月子期间，产妇一定要护好自己的腰部和腹部，如果腰部出现了不适的感觉可以进行按摩或者进行热敷，加快腰部的血液循环，流动改善腰疼的症状。

今天就分享到这里，如果觉得对你有帮助的话，可以将它分享身边的人，让更多的人受益或者有什么想要补充的可以在评论区留言，大家一起讨论，欢迎大家评论分享收藏。